Kanıtlanmış bir etkisi var
Geçen yıl Amerika'da yapılan bir araştırma, köpük rulo kullanmanın, egzersiz yaptıktan sonra esnemekten daha verimli olabileceği kanıtlandı. Çalışmada, 20 erkeğin ilk on setlik on çömelme yaparak köpük ruloyu test etmesi sağlanmış. Uyluk egzersizinden sonra, on tanesi 20 dakika boyunca bacaklarını yuvarlarken diğer on tanesi sadece vücut ağırlığını kullanarak esnemeyi denemiş. Sonuç olarak, doktorlar egzersizden 24, 48 ve 72 saat sonra hareket açıklıklarını ve ağrılarının durumlarını test etmişler. Köpük rulo kullanarak spor yapanların sadece kaslarında iyi hissetme yaşamadığı, ağrılarının da iyileşmiş olduğu kanıtlanmış.
Bu çalışmadan bu yana, köpük rulolar oldukça sıcak bir spor trendi haline geldi. Şimdi, fitness eğitmenleri ve profesyonel sporcular sayesinde, daha fazla insan antrenmandan önce ve sonra köpük rulo kullanmanın faydalarını yaşayabiliyor.