Giriş
Üç çocuk annesi 6 ayda 30 kilo verdi! 44 yaşındaki kadın bir deri bir kemiğe döndü: İğne iplik gibi olmanın en kolay yolu buymuş
Üç çocuk annesi Rachael Sacerdoti, 6 ayda tam 30 kilo verdi. Hayatını Londra'da sürdüren Sacerdoti, fazla kilolarından kurtulma süreciyle ilgili tüm detayları sosyal medya hesabından paylaştı. Takipçileriyle kilo vermek için uygulayabilecekleri yöntemleri de paylaşan Rachael Sacerdoti'nin zayıflama sırrı oldukça merak ediliyor. Peki, 44 yaşındaki üç çocuk annesi fazla kilolarından nasıl kurtuldu? 6 ayda 30 kiloyu nasıl verdi?
Londra'da yaşayan Rachael Sacerdoti, altı ayda 30 kilo vererek dikkatleri üzerine çekti. Üç çocuk annesi Sacerdoti, zayıflama sürecini sosyal medyada takipçileriyle paylaştı. Fazla kilolarından nasıl kurtulduğunu anlatan Sacerdoti, takipçilerine uygulanabilir yöntemler önerdi. 44 yaşındaki annenin zayıflama sırrı ise büyük merak uyandırıyor. İşte tüm detaylar...
YILLAR İÇERİSİNDEKİ ÇABALARI KARŞILIKSIZ KALDI!
Rachael Sacerdoti, yıllar içerisinde fazla kilolarından birkaç kere rahatsızlık duymuş ve kilo verme girişiminde bulunmuştu. Fakat tüm çabaları istediği bedene kavuşmak için yeterli değildi. Her şeyin anında olmasını istediğini vurgulayan Rachael Sacerdoti, önünde uzun bir yol olduğunu ve artık zayıflaması gerektiğini anladığında 40 yaşına geldiğini açıkladı.
Rachael Sacerdoti'nin amacı, zayıflama sürecinde tamamen tek olmaktı. Beslenme uzmanı ya da kişisel antrenör olmadan fazla kilolarından tek başına kurtulmak istiyordu.
ÖĞÜNLERİNİN HİÇİBİRİNDE PROTEİN YOKTU!
Daily Mail'de yer alan habere göre Rachael, "Hayatım boyunca yemek konusunda gerçekten çok zorluk çektim, dengeli beslenmenin ne olduğu veya kendim için nasıl yemek pişireceğim konusunda hiçbir eğitim almadım. Son derece kötü beslenme alışkanlıklarım vardı ve karbonhidrat ve şekerle yaşıyordum. Öğünlerimin hiçbirinde protein yoktu ve sürekli olarak beyaz ekmek, reçel ve kızarmış yiyecekler atıştırıyordum. Ayrıca bir rutinim yoktu ve her acıktığımda sağlıksız yemek yiyordum. Kardeşim endişeliydi ve bana zihniyetimi değiştirmem ve kendime bakmam gerektiğini söyledi. Her zaman çok fazla şey yapmaya çalışıp başarısız olarak kendimi tükettim" dedi.
SON DOĞUMDAN SONRA 90 KİLOYA ULAŞTI!
44 yaşındaki ev hanımı Rachael Sacerdoti, tam üç çocuk annesi. En küçük kız çocuğunu doğurmasının üzerinden sadece 9 ay geçmişti. Tartıya çıktığında gördüklerine inanamadı. Doğumdan sonra tam 90 kiloya yükselmişti. Bunun yanı sıra ayaklarının büyük olmasından kaynaklı olarak yaşadığı sağlık sorunları da can sıkıcı bir hale gelmeye başlamıştı. Tam o anda hayatında artık değişiklikler yapma kararı aldı.
Günlük hayatında yapacağı değişimler, zayıflama sürecindeki en büyük destekçisi olmuştu. Sacerdoti, fazla kilolarından kurtulmaya artık kararlıydı. Fit bir görünüme kavuşabilmek için sıkı bir düzene geçti. Bunun için öncelikle yatak odasında çalışmaya başladı.
Kendi yatak odasında yaptığı çalışmalar, 20 dakika süren egzersizleri kapsıyordu. Buna ek olarak yaşadığı mahallede 10 dakikalık yürüyüşler yapmaya başladı. Yaptığı ufak çalışmalara, ağırlık kaldırmayı da dahil ettiç Bu sayede haftada 1 kilo vermeye başladı.
DEĞİŞİM YAVAŞ AMA ETKİLİYDİ!
Verdiği kilolarla yepyeni bir görünüme kavuşan ve bundan dolayı çok mutlu olduğunu vurgulayan Rachael Sacerdoti, zayıflama süreciyle ilgili dikkat çeken paylaşımlarda bulundu. Sacerdoti, "Yatak odamda, güvenli alanımda başladım ve ilerleme gerçekten yavaştı ama hareket etme ve yeme şeklimde bir değişiklik fark etmeye başladım. Rutine ve sağlıklı beslenmeye aşık oldum. Yaklaşık altı ayda 30 kilo verdim ve görünüşümden çok memnun kaldım. Özgüvenim geri geldi, kendime dair gerçek bir farkındalık geliştirdim ve hayatımdan ne istediğimi anladım" dedi.
Rachael, hayatıyla ilgili ufak ama etkili değişimler yapmaya başlamıştı. Günde 1 saatten daha az zaman ayırarak hayatını tamamen farklı bir yöne evirdi. Şu anki bedeniyle de oldukça mutlu.
RACHAEL'DAN GÜNLÜK BESLENME ÖRNEĞİ!
Sabah kahvaltısını saat 10'da yapan Racheal, bu öğünde sadece proteinli yulaf tüketiyor. Saatler 12.30'u gösterdiğinde ise somon füme, krem peynirli simit veya yumurta salatası yemeyi tercih ediyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecinde ara öğün tüketimi de fazlasıyla önemli. Racheal, saat 16'da sadece meyveli yoğurt tüketiyor. Akşam yemeğinde ise yani saat 19'da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç yemeyi tercih ediyor.
RACHAEL'İN SÜZME PEYNİRLİ YULAF EZMESİ TARİFİ!
Malzemeler:
- 30 gr yulaf
- 140 gr az yağlı süzme peynir
- 10 gr fıstık ezmesi
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- Bir miktar ahududu
YAPILIŞI:
- Temiz bir kasenin içerisine yulaf, süzme peynir, fıstık ezmesi akçaağaç şurubu ve bir miktar su ekleyin.
- Ardından tüm malzemeler homojen bir şekilde birleşene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız karışımı bir bardağa aktarın ve gece boyunca buzdolabında bekletin.
- Üzerini ahududu ile süsledikten sonra sabahları tüketebilirsiniz.
- Afiyet olsun!