Ünlülerin güzellik sırrı olan besin: Hem yağ yakıyor hem de cildi güzelleştiriyor! Vücudu magnezyuma doyuruyor

Cilt sağlığımızı korumak hem genç kalmak hem de pürüzsüz bir cilde sahip olmak için büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir cilt için uygulayabileceğiniz en büyük yöntem ise sağlıklı beslenmek oluyor. Gün içerisinde farklı meyve ve sebzeleri tercih etmek, vücudumuzda ihtiyaç duyulan birçok değeri karşılamamıza yardımcı oluyor. Hindistan cevizi özellikle içerisinde barındırdığı sağlıklı yağ nedeniyle cilt sağlığında büyük önem taşıyor. Bunun yanı sıra kalp sağlığı, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı, kilo kontrolü, enerji, kemik sağlığı noktasında büyük önem taşıyor. İşte Hindistan cevizinin sağlığa olan başlıca faydaları: Lif, vitaminler (özellikle C ve E vitaminleri), mineraller (potasyum, magnezyum, demir) ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu besin öğeleri genel sağlık ve enerji seviyelerini destekler. İçerdiği sağlıklı yağlar, özellikle orta zincirli trigliserid (MCT) yağları, kalp sağlığını destekleyebilir. MCT'ler, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırabilir. Bu noktada sadece Hindistan cevizi yağı değil, kalp sağlığı için diğer orta zincirli trigliserid (MCT) yağlarından faydalanabilirsiniz. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Yüksek lifli ürünler tüketmek sindirim sistemimizin düzenlenmesi konusunda büyük rol oynar. Sindirim sistemimiz yediğimiz besinlerden olabildiğince yüksek fayda alabilmemiz noktasında büyük önem arz eder. Bunun yanı sıra yüksek lif içeren besinler, uzun süreli tokluk konusunda da önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle beslenmemize olabildiğince yüksek lif içeren yiyeceklere de yer vermeliyiz. Hindistan cevizi yağı, ciltte nemlendirici ve anti-inflamatuar etkiler sağlayabilir. Ciltteki kuruğu giderir, yaşlanma belirtilerini azaltır ve cilt hastalıklarına karşı koruma sağlar. Ayrıca Hindistan cevizi yağı sadece cilt için değil, saçlar için de oldukça iyi bir bakım sağlamaktadır. Bu nedenle birçok saç kremi ve saç ürünü içerisinde Hindistan cevizi yağını görebilmekteyiz. Orta zincirli trigliseridlerin (MCT'lerin) metabolizmayı hızlandırabileceği ve yağ yakımını teşvik edebileceği düşünülmektedir. Bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bu nedenle diyet listelerinde yer almakta olan sağlıklı yağlar arasında Hindistan cevizi yağı da yer alıyor. Diyet listelerinde zeytinyağı, çiğ kuruyemiş ve diğer yağları tercih etmeyen birçok kişi tarafından Hindistan cevizi yağı tercih edilebiliyor. Hindistan cevizi ve ürünleri, hızlı bir şekilde enerji sağlayan sağlıklı yağlar içerir. Özellikle sporcular ve aktif bireyler için enerji kaynağı olabilir. Hindistan cevizi ve ürünleri içeriğindeki doğal şeker nedeniyle sporcuların diyet listesinde yer alıyor. Özellikle fit tatlı tariflerinde oldukça fazla şekilde tercih ediliyor. Kemik sağlığını destekleyen mineraller (kalsiyum, magnezyum) içerir. Bu mineraller, kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle içermekte olduğu kalsiyum, magnezyum mineralleri ile birlikte kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasında büyük öneme sahiptir. Malzemeler:1 su bardağı hindistan cevizi sütü1 adet muz1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı, daha kremamsı bir doku için)1/4 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı, tatlandırmak için)1/2 su bardağı dondurulmuş ananas veya mango (isteğe bağlı, tat ve doku eklemek için)1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)Buz küpleri (isteğe bağlı)Yapılışı:Hazırlık: Muzu soyun ve dilimleyin. Dondurulmuş meyve kullanıyorsanız, onları da hazırlayın. Karıştırma: Hindistan cevizi sütü, muz, yoğurt (kullanıyorsanız), rendelenmiş hindistan cevizi, bal veya akçaağaç şurubu, ve vanilya özütünü blendera ekleyin. Ekleme: Dondurulmuş meyve ve buz küplerini de ekleyin. Karıştırma: Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderda karıştırın. Eğer smoothie çok yoğun olursa, biraz daha hindistan cevizi sütü ekleyebilirsiniz. Servis: Smoothieyi bardaklara dökün ve üzerine biraz daha rendelenmiş hindistan cevizi serpin. Taze meyve dilimleri veya nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz. Sunum: Hemen soğuk servis yapın.