Giriş
Ünlülerin örnek olacak diyet ve egzersiz sırları
Sürekli yarım kalan diyetler, başarısız kararlar. Bazılarımız kilo vermek konusunda iyi değil, bunu artık kabul edelim. Bu nedenle formda insanların önerilerine ihtiyacımız var. Peki ünlüler nasıl fit kalıyor? İşte 10 ünlünün diyet ve egzersiz sırları!
Emily Ratajkowski
Emily Ratajkowski metabolizması konusunda şanlı olduğunu itiraf ederken yine de öldürücü karın kasları için çok çalışıyor. Emily, kahvaltı konusunda kendine özgürlük veriyor. Her sabah Los Angeles’taki Blacktop Coffee’de kouign-amann adında hamurişi yiyen model yanında siyah sert kahve seviyor.
Cupcake de yiyor
Öğle yemeğini genelde salata ve sandwich’le geçiren Emily Ratajkowski, setteyken özellikle nasıl beslendiğine çok dikkat ediyor. Kötü alışkanlıklarına gelecek olursak, Emily’nin canı arada sırada cupcake çekiyor. Emily’in perhiz alışkanlıklarıyla ilgili en büyük avantajı ete bayılıyor olması. Tam bir etobur olduğunu itiraf eden güzel model enerjisini etten aldığını belirtiyor.
Yoga yapıyor
Boş günlerinde spor yapmaya özen gösteren model, yoga ya da dağa tırmanış yönünden kullanıyor. Fitness rutininde iyi bir uyku ve bolca su tüketimi çok önemli! Ama en önemli kuralı, arada tatlı küçük kaçamaklar yaparak ve molalar vererek kendine çok fazla yüklenmeden hareket eden Emily Ratajkowski fitness konusunda oldukça cool ve rahat bir tavır takınıyor.
Kim Kardashian
Kim Kardashian’In kişisel beslenme uzmanı Colette Heimowitz, Kim’in en iyi diyet sırlarını açıkladı. Hamilelikten sonra verdiği hızlı kilolarla eleştiri konusu olan Kim, aslında olduğu noktaya çalışarak geldi. Yoğun fitness rutinini kendi mobil uygulaması sayesinde öğrendiğimiz Kim, beslenme konusunda da aynı titizlikte davranıyor.
En önemlisi karbonhidrat
Kim’in zihninde kusursuz bir karbonhidrat kontrol sistemi var. Karbonhidrat tercih edeceği zaman içinde en yüksek fiber olan karbonhidratı tercih eden Kim, içinde sağlıklı yağlar olmasına dikkat ediyor.
3 kural
Kim’in 3 katı kuralı var! Birincisi bol bol protein yemesi. İkincisi doğru karbonhidrat seçimi yapmak. Üçüncüsü de her öğünde sağlıklı yağlardan aldığına emin olmak.
Beyoncé
Hamileyken iki kat daha fazla kendine dikkat eden Beyoncé, neredeyse her gün SoulCycle dersine gidiyor. Ve hatta çoğu zaman eşi Jay z de ona eşlik ediyor.
Eva Mendes
Metabolizmayı hızlandıran yoğun antreman aralarında Eva ağırlık kaldırdığını belirtiyor. Her zaman spor ve egzersize zaman ayırmaya çalışan Eva Mendes, yine de kendini çok sıkmamaya zaman zaman ara vermeye dikkat ediyor.
Annelik zayıflatıyor
Anneliğin en sıkı egzersiz olduğunu ifade eden Eva, evin içinde asla oturmadığının hep çocuklarının peşinden koştuğunu itiraf ediyor.
Suyu aksatmıyor
Sağlıklı bir cildin sırrı tabiki de su! Eva yeterli su içmeye çok özen gösteriyor, yanında hep su şişesi taşıyan güzel oyuncu, kusursuz cildinde biraz daha parlaklık istediğinde için balık yağı ve hindistan cevizi yağını tercih ediyor.
Genelde aynı besleniyor
Eva Mendes’in beslenme rutini ise neredeyse her gün aynı! Alışkanlıklarına sadık olan Eva, güne her zaman yumurtayla başlıyor. Öğle ve akşam yemeklerinde ise basit ve düzenli bir yol izliyor. Mendes her zaman protein ve sebzeleri iyi bir şekilde dengelediğinden emin olmaya çalışıyor.
O da kaçamak yapıyor
Ne kadar sıkıcı ve zor görünse de Eva da bir insan olarak bazen kaçamak yapabiliyor. Tatlı konusunda hassasiyeti olan Eva, eskiden her öğünden sonra tatlı krizine giriyormuş. Şimdi ise akşam yemeğini atlayıp sadece öğle yemeğinden sonra kendini tatlıyla ödüllendiriyor.
Gisele Bündchen
2016 yılından beri organik ve bitkisel diyet yapan Gisele Bündchen ve eşi Tom Brady, için bu yalnızca bir rejim değil, hayat boyu beslenme stili. Süpermodelin organik ve bitkisel beslenme programının %80’i sebze ağırlıklı. Beslenme programının yasaklı listesi epey uzun; beyaz şeker, beyaz un, işlenmiş şeker, mantar, kafein… Gisele’in organik ve bitkisel diyeti uygulaması göz korkutuyor olmasına rağmen yalnızca bir haftada tüm kötü beslenme alışkanlıklarını sıfırlayabilir!