Giriş
Uykuda bile kilo verdiriyor! İçtiğiniz anda yağları erim erim eritiyor: Vücuttaki ödemleri bağıra bağıra kaçırıyor, metabolizmayı ateşliyor, toksinlerin kökünü kazıyor
Kilo verme sürecinde sağlıklı kürleri tüketmek, metabolizmanın desteklenmesi ve vücudun temizlenmesi gibi etkiler sağlıyor. Limonlu su, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırırken yeşil çay ise antioksidanlarla dolu ve metabolizmayı ateşliyor. Elma sirkesi suyu, kan şekerini dengeleyerek iştahı kontrol altına alıyor. Zencefil ve tarçın içeren kürler, sindirimi destekliyor ve iştahı azaltıyor. Bu kürlerden öyle biri var ki içtiğiniz anda vücutta biriken bütün yağları eritiyor. Peki, bu kür nedir? Nasıl hazırlanır? Kilo vermeye katkısı nedir?
Bazı besinlerin birleşimi, tek başına tüketilmesinden daha etkili oluyor. Özellikle kilo verme sürecinde limon, zencefil, salatalık gibi gıdaları birleştirmek, daha hızlı zayıflamaya yardımcı oluyor. Bu kürler, hem vitamin depolarını dolduruyor hem de sağlıklı bir şekilde vücuttaki yağların erimesini sağlıyor. İşte tüm detaylar…
UYURKEN KİLO VERMEYİ DESTEKLEYEN BESİNLER
Uykuda kilo vermeyi desteklemek için bazı besinlerin özellikle tüketilmesi gerekiyor. Protein, yavaş sindiriliyor ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor. Böylece metabolizma hızını artırıyor. Özellikle protein kaynakları olan yoğurt, badem ve hindi gibi besinler gece tüketilebilir.
Az miktarda sağlıklı yağ içeren avokado veya keten tohumu gibi besinler de uykuda metabolizmayı aktif tutuyor. Lif açısından zengin olan yiyecekler, sindirimi düzenliyor ve tokluk hissini artırarak gece boyunca atıştırmayı engelliyor.
C VİTAMİNİ DEPOLAYARAK ENERJİ VERİYOR
- Limon, kilo vermeye katkı sağlıyor çünkü düşük kalorili bir besin ve yüksek miktarda C vitamini içeriyor. C vitamini, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını ve enerji seviyelerini artırıyor. Dolayısıyla egzersiz performansını da iyileştiriyor.
- Limon suyu içmek, tokluk hissi veriyor. Böylece açlık hissini azaltıyor ve porsiyon kontrolünü kolaylaştırıyor.
İŞTAHI BIÇAK GİBİ KESİYOR
- Salatalık, düşük kalorili bir sebze olup yüksek su içeriğine sahip. Bu özelliği sayesinde tokluk hissi veriyor ve gün içeresinde yaşanan açlık hissini yok ediyor. Böylece kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Aynı zamanda salatalık lif açısından zengin. Sindirimi düzenliyor ve sindirim sağlığını destekliyor.
- İçerdiği potasyum minerali, vücuttaki sıvı dengesini koruyor ve ödem oluşumunu engelliyor. Salatalık, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak tüketildiği zaman sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak kilo vermeye katkı sağlıyor.
GİNGEROL BİLEŞENİ İLE METABOLİZMAYI ATEŞLİYOR
- Zencefil, kilo verme sürecinde sık sık tüketilmeli. Çünkü içerdiği gingerol bileşeni metabolizmayı hızlandırarak termojenik etki yaratıyor ve yağ yakımını artırıyor. Zencefilin sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Sindirimi kolaylaştırıyor, şişkinliği azaltıyor ve iştahı kontrol altında tutuyor.
- Zencefil, kan şekerini dengeleme yeteneğine sahip. Bu da tatlı isteğini azaltıyor. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde egzersiz sonrası kas ağrısını azaltarak daha fazla aktiviteye teşvik ediyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ TIKIR TIKIR İŞLETİYOR
- Maydanoz, düşük kalorili bir ot olup yüksek lif içeriğine sahip. Lif; sindirimi düzenliyor, tokluk hissini artırıyor ve açlık hissini azaltıyor. Böylece porsiyon kontrolünü kolaylaştırıyor. Maydanozun diüretik özellikleri, vücuttan su atılmasına yardımcı oluyor ve ödem oluşumunu engelliyor.
- İçerdiği antioksidanlar, metabolizmayı destekliyor ve hücresel yenilenmeyi teşvik ediyor. Özellikle taze olarak tüketildiği zaman maydanoz sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği oluyor ve düşük kalorili bir diyetin bir parçası olarak kilo kontrolüne katkıda bulunuyor.
1 AYDA ZAYIFLATAN KÜR TARİFİ
Malzemeler:
- 1 adet salatalık
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- Bir avuç maydanoz
- Yarım adet limon
- 1 bardak su
YAPILIŞI:
- Malzeme listesinde yer alan tüm ürünleri blenderdan geçirin.
- Pürüzsüz kıvama gelene kadar ezmeye devam edin.
- İstediğiniz kıvama ulaştığınız zaman durun.
- Kürünüz hazır, afiyet olsun!