Giriş
Uyurken yağları cayır cayır yakıyor! Uyumadan 2 saat önce 1 bardak içmek yetiyor, yağları şıpır şıpır eritiyor
Kilo vermeye çalışırken genellikle beslenme ve egzersizler göz önünde bulundurulsa da uyku düzenine yeteri kadar dikkat edilemeyebiliyor. Bununla birlikte, uyku kalitesi, egzersiz ve diyetin birbirinden ayrılmaması gerektiğini bilmek gerekiyor. Peki, uyurken kilo vermek mümkün mü?
Daha yüksek vücut kitle indeksi ve kilo alımının uyku düzeniyle olan ilişkisini göz ardı etmemek gerekiyor. Düzenli olarak uyuyan bireylerin uyurken dahi kilo verebilecekleri biliniyor. Peki, uyurken nasıl kilo verilir? Nasıl kilo verilir? Kilo vermeyi nasıl hızlandırabiliriz? İşte tüm detaylar...
300.000 KİŞİLİK BİR ARAŞTIRMA YAPILDI
300.000 kişiyi içeren 20 farklı çalışma sonucunda gece boyunca 7 saatten az uyuyan yetişkinlerde obezite riskinin arttığı belirlendi. %41 oranda daha fazla olduğu belirlendi.
OBEZİTEYE NEDEN OLUYOR
Bir başka çalışma ise daha kısa uyku süresinin hem göbekteki hem de bel çevresindeki yağlar üzerinde etkili olduğunu kanıtladı. Diğer çalışmaların da birbirini takip ediyor olması uyku süresiyle obezite riskinin alakadar olduğunu gösteriyor.
KISA UYKU SÜRESİ KİLO ALIMINA NEDEN OLUYOR
Yapılan çalışmalar sonucunda uyku düzenine dikkat etmeyenlerin obezite riskinin giderek arttığını gösteriyor. Bu durum bebeklik, erken çocukluk, orta çocukluk ve ergenlik için farklı oranlarda oluyor. İşte bu oranlar şöyle sıralanıyor:
Bebeklik: %40 risk artışı
Erken çocukluk: %57 risk artışı
Orta çocukluk: %123 risk artışı
Ergenlik: %30 artmış risk
UYURKEN BİLE YAĞ YAKTIRAN ÇAY TARİFİ
Malzemeler:
- 1 poşet yeşil çay
- 1 çubuk tarçın veya 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 su bardağı su
YAĞ YAKTIRAN ÇAY NASIL YAPILIR?
- Suyu kaynatın.
- Yeşil çay poşetini ve tarçını sıcak suya ekleyin.
- 5-7 dakika demlemeye bırakın.
