Uzmanı uyardı: Anne adaylarını tehdit eden sinsi tehlike! Kontrol altına alınmazsa erken doğuma neden oluyor

Serpil Dokurel - Posta.com.tr Gebelik, hem fiziksel hem de duygusal olarak yoğun değişimlerin yaşandığı bir süreç olarak biliniyor. Anne adayları, bebeklerini sağlıklı bir şekilde dünyaya getirmek için birçok endişe taşıyabiliyor. Ancak, bazı gebelik durumlarında stres daha da yoğun olabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum ve Yüksek Riskli Gebelikler (Perinatoloji) Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Esin, riskli gebeliklerin (erken doğum riski, yüksek tansiyon, gestasyonel diyabet gibi) ve bebeğin sağlığıyla ilgili endişelerin daha fazla kaygıya yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca, geçmişte düşük yapmış ya da daha önce bir kayıp yaşamış anneler, gebeliklerini daha kaygılı geçirebiliyor. Stres ve kaygı, bu süreçte normaldir, ancak uzun süreli yüksek seviyedeki stres hem anneye hem de bebeğe zarar verebiliyor. Prof. Dr. Esin, gebelikte stresin bazı olumsuz etkilerinin şunlar olabileceğini vurguluyor: Erken doğum riski: Yüksek stres seviyeleri, erken doğum riskini artırabiliyor. Stres, vücutta birtakım kimyasal değişikliklere yol açarak erken doğum tetikleyebiliyor.Düşük doğum ağırlığı: Stres, plasenta kan akışını etkileyebiliyor ve bebeğin yeterli beslenmesini engelleyebiliyor, bu da düşük doğum ağırlığına yol açabiliyor.Yüksek kan basıncı ve preeklampsi riski: Stres, gebelikte yüksek tansiyon (gestasyonel hipertansiyon) ve gebelik zehirlenmesi (preeklampsi) gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.Ruhsal sağlık sorunları: Stres, doğum sonrası depresyon gibi sorunların gelişmesine zemin hazırlayabiliyor. Prof. Dr. Esin, stresi tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, yönetmenin mümkün olduğunu söylüyor. Gebelik sürecinde yaşanan duygusal ve fiziksel değişimler doğal olarak bazı streslere yol açabiliyor, ancak bu stresi yönetmek ve azaltmak için çeşitli yöntemler bulunuyor. Her anne adayının gebelik süreci farklıdır, bu yüzden kişinin kendine uygun rahatlatıcı teknikleri bulması önem taşıyor. Gebelikte stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz önemli aktiviteler şu şekildedir: Düzenli egzersiz: Hafif yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler, hem fiziksel sağlığı hem de ruhsal sağlığına iyi geliyor. Vücudun rahatlamasına yardımcı oluyor.Derin nefes alma ve gevşeme teknikleri: Derin nefes almak, kasları gevşetmek ve zihni sakinleştirmek için mükemmel bir yöntem olarak biliniyor. Basit gevşeme egzersizleri, stresle başa çıkmada oldukça fayda sağlıyor.İyi bir uyku düzeni oluşturmak: Gebelikte yeterli uyku almak, stresle mücadelede oldukça önem taşıyor. Uykusuzluk, kaygıyı artırabiliyor. Gece boyunca rahat uyumak, günün stresinden arınmanıza yardımcı oluyor. Destek almak: Gebelikte yalnız hissetmek zor olabiliyor. Dr. Esin, eşinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla ve en önemlisi Kadın Hastalıkları ve Doğum hekiminizle duygularınızı paylaşmanızın çok önemli olduğunun altını çiziyor. Ayrıca gerekli durumlarda bir psikolog veya terapist ile görüşmek, stresle başa çıkmada büyük destek sağlayabiliyor. Profesyonel bir destek, kaygıyı doğru şekilde yönetmeye yardımcı olabiliyor. Gebelik süreci bazen karmaşık ve zorlayıcı olabiliyor; psikolojik bir destek, bir anne adayının bu süreçte duygusal ve fiziksel sağlığını korumasına yardımcı oluyor.Sağlıklı beslenmek: Yeterli ve dengeli bir beslenme, hem fiziksel hem de duygusal sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Özellikle B vitamini, omega-3 yağ asitleri gibi besinler, ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabiliyor. Prof. Dr. Esin, stresli bir durumda, ilk yapmanız gereken şeyin derin nefes almak ve biraz sakinleşmek olduğunu, birkaç derin nefes almanın, vücudun rahatlamasına yardımcı olacağını vurguluyor. Ayrıca aşağıdaki yöntemlerin de faydalı olabileceğini belirtiyor: Kısa bir yürüyüş yapmak: Fiziksel hareket, zihni sakinleştirir ve endorfin salgılatır, bu da stresin azalmasına yardımcı olur.Olumlu düşünmeye odaklanmak: “Her şey yolunda gidecek” gibi pozitif düşünceler stres seviyenizi düşürebilir.Güvenilir birine duygularınızı anlatmak: Kaygılarınızı ve korkularınızı sevdiklerinizle paylaşmak, rahatlamanıza yardımcı olabilir.