Giriş
Uzun süre aç kalmadan kilo verebilirsiniz
Kilo vermek için uzun süre aç kalmanıza ve sağlıksız şok diyetler yapmanıza gerek yok. Kilo vermeye karar verdiyseniz yaşamınızda bazı değişiklikler yaparak sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Aç kalmadan kilo vermeye yardımcı olan basit kuralları Posta.com.tr okurları için derledik.
Kilo vermeye yardımcı olan pek çok yöntem var. Genellikle hızlı bir şekilde zayıflamak isteyenler uzun süre aç kalarak bunu başarabileceğini düşünür. Ancak az kalorili şok diyetler hem sağlığınıza zarar verir hem de verdiğiniz kiloları çok hızlı bir şekilde almanıza sebep olur. Uzun süre aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını arıyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
LİFLİ GIDALARI BESLENME LİSTESİNE EKLEYİN
Lifli gıdalar, sindirim sistemini düzenli çalıştırmasının yanında kandaki yüksek kolesterolü düşürür, kan şekerinin seviyesini de sabit tutar.
Ayrıca lifli gıdalar kabızlığı giderir. Lifli gıdalar bu sebeple zayıflamaya yardımcı olur. Sebze ve meyvelerde bolca lif bulunur. Bu sebeple günlük belirli porsiyonlarda lifli gıdaların tüketimi artırın.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Sağlıklı kilo verebilmek için her gün bol su içmeniz önerilir. Su uzun süre tokluğu sağlayan en faydalı içecektir. Metabolizmanın aktif şekilde işlemesi için önemlidir.
Su içerek vücutta biriken ödem ve toksinleri atabilirsiniz. Her sabah uyandığınızda ılık su içerek güne başlayabilirsiniz. Böylece gece boyunca boş kalan midenizi kahvaltı için hazırlamış olursunuz.
HAŞLANMIŞ YUMURTA YEMEYİ UNUTMAYIN
Uzun süre tok kalmak ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için güne haşlanmış yumurta yiyerek başlayabilirsiniz. Haşlanmış yumurtanın sarı ve beyaz kısımları tokluk sağlayan yapıya sahiptir. Kas kaybı yaşamadan yağları yakmak için haşlanmış yumurta tabağınızda yer almalıdır.
EV YEMEKLERİ TÜKETİN!
Ev yapımı yemeklerde her zaman taze ve sıcak servisler olduğundan dolayı doygunluk hissi daha iyi hissedilir. Sık sık dışarıdan paketli ve hazır gıdaları tüketmek kilo vermenizi zorlaştırır. Fast food gıdalar kısa süreli tokluk oluşturur ve sonrasında daha çok yemek yemenize sebep olur.
TATLI KRİZLERİNE DİKKAT!
Tatlı krizlerini önlemek için bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bitter çikolatadan ölçülü miktarda yerseniz bir anda gelen açlık hissini bastırabilirsiniz. Bitter çikolata yağ yakımına destek olan besinlerden biridir. Ani acıkmaların önünü kesmek için bitter çikolatayı ara öğünlerde yiyebilirsiniz.