Giriş
Uzun süre aç kalmadan zayıflamak mümkün! İşte tok tutan besinler
Sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız diyet listenizde bulunan besinlere dikkat etmeniz gerekir. Hem kalorisi düşük olan hem de besleyici özelliği bulunan besinler sayesinde hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Metabolizmanızı çalıştıran ve gün boyu tok tutan besinler sayesinde aç kalmadan sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek mümkün. İşte aç kalmadan zayıflamanıza destek olan besinlerden bazıları...
Zayıflarken vücudunuz için gerekli olan vitaminleri de besinler sayesinde almanız gerekir. Besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük olan gıdaları diyet listenize mutlaka eklemelisiniz. Böylece zayıflama sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz.
NOHUT
Nohut besin değeri açısından çok yüksektir. Harika bir lif kaynağı olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Nohut tüketerek uzun süre tokluk hissi sağlayabilirsiniz. Bu sayede gün içerisinde daha az kalori tüketmiş olursunuz. Nohut vücutta biriken ödemi atarak tüm şişkinliği giderir.
BADEM
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız uzun süre midenizi aç bırakmamanız gerekir. Uzun süren açlıklar metabolizmanın yavaşlamasına sebep olup kilo vermeyi zorlaştırıyor.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Ara öğünler için harika bir seçene oluyor. İçerisinde çok fazla lif barındıran badem, bağırsak hareketlerini hızlandırıyor. Böylece sindirimi kolaylaştırıyor.
BROKOLİ VE ISPANAK
Kilo vermenin en sağlıklı yollarından biri lifli gıdaları diyet listesine eklemektir. Düşük kaloriye sahip olan ancak besin değeri yüksek olan brokoli ve ıspanak gibi sebzeler içerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu özelliği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır.
Ispanak ve brokili iyi bir idrar sökücüdür. Kabızlığı önler. Bunun yanı sıra açlık hormonlarını bastırmanıza yardımcı olur.
KİNOA
Kinoa protein içeriği yüksek bir besin olduğu için diyet listelerinde çok sık yer alır. Bol miktarda kalsiyum içerdiği için besin değeri çok yüksektir.
Kinoa metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Kişinin daha çabuk doymasına katkı sağlar. Uzun süre tok tutarak açlık krizlerini engeller. Böylece daha geç acıkmış olursunuz.