GLÜTEN
Glüten hassasiyetiniz varsa, bir tabak makarna yemek sizi muhtemelen şişirecektir. Düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, işlenmiş karbonnhidratlardan, makarna ve pirinç gibi rafine tahıllardan uzak durmanız, bunların yerine kinoa, tam buğday, karabuğday gibi tahılları tüketmeyi denemelisiniz.