Giriş
Vücudu 1 haftada 2 beden inceltiyor! 1 kaşık yemek bile yetiyor: Kahvaltıdan 30 dakika önce tüketen mum gibi eriyor
Göbek, bel ve basen çevresindeki yalar aynaya her baktığınızda canınızı sıkar. Bazen ideal kilonuzda olsanız bile bu bölgelerde yağlar depolanır. Şekerli içeceklerden uzak durarak, düzenli beslenerek ve sağlıklı gıdalar tüketerek göbek bölgesinde yağların depolanmasını engelleyebilirsiniz. Göbek yağlarından kurtulmanın kanıtlanmış bilimsel yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
DİYET LİSİTESİNDE LİFLİ GIDALARA YER VERİN
Lifli gıdalar sindirim sistemini düzene sokar. Kalorisi düşük olduğu için kilo almanızı engeller. Lifli gıdaları tüketerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Lifli gıdalar metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekler. Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atmanızı sağlayaak şişkinlik hissini giderir.
2 LİTRE SU İÇİN
Su içmek hem sağlık için çok faydalıdır hem de vücuttaki yağları yakmanızı kolaylaştırır. Su, bağırsak hareketlerini düzenler. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı harekete geçirir.
Her gün 2 litre su içerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Su ayrıya mideye doygunluk hissi vererek fazla kalori alımınızı da engeller. Bu sebeple yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak su içmeniz önerilir.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Göbek bölgesindeki yağların yakımını hızlandırmak için egzersiz yapmanız gerekir. Karın bölgesini hedef alan bazı egzersizler düşündüğünüzden daha etkili sonuçlar verebilir. Kas oluşumu yağın yakımı ile doğrudan orantılıdır.
Bu sebeple karın kası yapmak için tercih edilen egzersizler göbek bölgesindeki yağları kısa sürede yakmanızı sağlar. Plank, mekik, Swiss ball crunch gibi karın egzerizleri göbek bölgenizdeki yağları parçalamanıza yardımcı olur. Her gün düzenli olarak bu hareketleri yapmanız önerilir.
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKIN
Bölgesel yağlanmanın en büyük sebeplerinden biri aşırı şeker tüketimi oluyor. Şekerli gıdalar ya da şekerli içecekler tüketmek metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep oluyor.
Ayrıca karaciğer yağlanmasıne sebep oalrak sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için şeker tüketimini tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Şeker ihtiyacınızı gidermek için meyve tüketebilirsiniz.
GÜNE ILIK SU İÇEREK BAŞLAYIN
Kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız mutlaka bol su içmeniz gerekir. Her sabah güne 1 bardak ılık su içerek başladığınızda daha kısa sürede yağ yakımını gerçekleştirebilirsiniz.
Sabahları aç karnına düzenli olarak ılık su içilmesi göbek yağlarınızdan hızla kurtulmanızı sağlar. Eğer denemek isterseniz ılık suyun içerisine çok az elma sirkesi kolayarak tüketmek daha ince bir bedene kavuşmanıza yardımcı olabilir.
SABAH AÇ KARNINA KEFİR TÜKETİN
Kefir, tan anlamıyla bir şifa deposu olarak bilinir. Kefir tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Kefir içmek bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin çalışmasına destek olur. Bu sayede vücutta biriken ödem ve toksinleri atar. Şişkinlikleri giderir.
Kefiri sabah aç karnına içtiğinizde göbek bölgesindeki yağların yakımını gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.
KİLO VERDİREN YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi gün boyu tok tutar ve fazla kalori alımını engeller. Yulaf ezmesi lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Bu sebeple diyet listelerinde yulaf ezmesine çok sık yer verilir.
Açlığı baskılayan yulaf ezmesi midenin sürekli tok hissetmesine yardımcı olur. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirir. Zayıflamak ve bölgese yağlardan kurtulmak için her gün 1 kase yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.
KİLO VERDİREN YULAF EZMESİ TARİFİ
- 3-4 tane çilek
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 1 bardak süt.
- 2 adet ceviz.
- 1 çay kaşığı tarçın.
- Süt ve yulaf ezmesini kısık ateşte iyice pişirin.
- Bir kaseye koyduktan sonra üzerine çilekleri koyun.
- Daha sonra tarçın ve cevizleri ekleyin.
- 1 haftada boyunca her gün tüketin
KAHVALTIDAN 30 DAKİKA ÖNCE MADEN SUYU VE YOĞURT
Yoğurt bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekler.
Yoğurt tüketerek gün boyu yaşanan açlık krizlerini bastırabilirsiniz. Böylece fazla kalori alımının da önüne geçmiş olursunuz. Yoğurt ve maden suyu kullanarak hazırlayacağınız kür sayesinde göbek bölgesinde depolanan yağları cayır cayır yakabilirsiniz.
1 şişe maden suyu. 3 yemek kaşığı yoğurt. yarım limon suyu ve 1 çay kaşığı toz zencefili karıştırın.
Sabahları kahvaltıdan 30 dakika önce bu karışımı tüketin.
1 hafta boyunca uygulayın ve daha sonra ara verin.