Giriş
Vücudu 20 yaş gençleştirmenin sırrı onda saklı! Yiyen yaşlanmayı tarihe gömüyor
Her yaşta genç ve zinde hissetmek istiyorsanız bunun için dengeli ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Tükettiğiniz besinler vücut sağlığınızı doğrudan etkiler. Sağlıklı bir beslenme programı ve vücudunuzun ihtiyacı kadar alacağınız kaloriler kendinizi hep enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca bağışıklığı güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur. Dengeli ve düzenli beslenerek, egzersiz yaparak, stresten uzak durarak vücudunuzu gençleştirebilirsiniz.
Vücut sağlığınızı koruyabilmek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Her yaşta genç kalmak istiyorsanız düzenli beslenmeyi ve egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
Ayrıca sağlığınız için zararlı kötü alışkanlıklardan da uzak durmanız gerekir. Bazı besinler var ki onları tükettiğinize vücudunuzu adeta 20 yaş birden gençleştirebilirsiniz. İşte genç kalmak için mutlaka beslenme listenizde olması gereken besinlerden bazıları...
NAR
Nar güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Nar içerisinde bol miktarda A, C ve E vitamini barındırır.
Folik asit kaynağı olarak kabul edilirler. Diş plağının etkilerini azaltan ve diş eti hastalıklarına karşı koruyucu özelliği olan nar suyunun, anti bakteriyel özelliği ile gülüşünüz için harika olduğu söylenir. Nar ayrıca vitamin deposu olduğu için bağışıklığı da güçlendirir. Cilt sağlığını korur.
AVOKADO
Diyet listelerinin vazgeçilmezi olan avokado metabolizmayı çok güzel çalıştırır. Ayrıca sindirim sisteminin en büyük dostudur. Hücre yenilenmesini destekler.
Avokado , 20'den fazla vitamin ve mineral sunar ve kalp hastalığına katkıda bulunanlardan biri olan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan "iyi" tekli doymamış yağ bakımından yüksektir.
Kan basıncını düşürmede faydalı olan ve yeni cilt hücresi büyümesi ile ilişkili olabilen , kuru cilt görünümünü önlemeye ve saç büyümesini artırmaya yardımcı olan mükemmel bir Potasyum kaynağıdır.
ISPANAK
Yeşil yapraklı sebzeler her zaman sağlığa çok faydalıdır. Güçlü lif kaynakları oldukları için sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olurlar.
Ispanakta güçlü lif ve demir kaynağı sebzelerden biri. Ispanak vücuda enerji verir. Cildi gençleştirir.
Yaşlanmadan kaynaklanan dejenerasyonu önleyerek gözlerdeki pırıltıyı koruyan bir beta-karoten antioksidan olan lutein ile yüklüdür . Ayrıca bazı kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltmakla da ilişkilidir.
KIRMIZI MEYVELER
Bu küçük kırmızı meyveler ( çilek, yaban mersini, böğürtlen, kızılcık, turna yemişi) antioksidanlar olarak bilinen yüksek miktarda koruyucu madde içerir. Tüm vücudu oksidatif strese ve serbest radikal hasarının neden olduğu iltihaplanmaya karşı korurlar.
Kırmızı meyveler cildin erken yaşlanmasını ve kırışmasını engeller.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini , canlı küçük besin santralleridir. Sadece yüksek konsantrasyonlarda antioksidan içermekle kalmaz, birçok çalışma kalp, sinir sistemi, beyin ve hatta gözlerinizle ilgili yaşa bağlı sorunları önlemede faydalı olduklarını ileri sürmüştür .
