SAĞLIKLI DETOKS TARİFLERİ KABAK SMOTHİE
Bu Kabak Smoothie, donmuş kabakları tüketmenin harika bir yoludur ve gününüze daha fazla sebze sokmanın sinsi bir yoludur. Fıstık ezmeli milkshake içiyormuşsunuz gibi tadı var, ama doğal olarak tatlı!
Kabak, antioksidanlarla dolu, nemlendirici bir sebzedir ve yeterince nötrdür
Kabak, kabızlığı önlemeye ve bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olabilecek iyi bir çözünür ve çözünmez lif kaynağıdır .
Kabakta bulunan pektin, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir
- 1 su bardağı su
- 1 su bardağı dondurulmuş kabak
- 1 dondurulmuş muz , madeni paralar halinde kesilmiş
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 çay kaşığı bal (veya 2 çekirdeksiz Medjool hurması)
- 1 avuç taze bebek ıspanak (isteğe bağlı)
Yüksek hızlı bir karıştırıcıda, kullanıyorsanız kabak, muz, fıstık ezmesi, bal ve ıspanağı birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, gerekirse her şeyin karışmasını sağlamak için biraz ekstra su ekleyin. Tadın ve gerekirse fazladan bal ekleyin.
Besin değerleri
Kaloriler: 342 kcal | Karbonhidratlar: 44 g | Protein: 12 gr | Yağ: 17 gr | Doymuş Yağ: 4 g | Sodyum: 194 mg | Potasyum: 1121 mg | Lif: 7 gr | Şeker: 26 gr | A Vitamini: 3137 IU | C Vitamini: 41 mg | Kalsiyum: 63 mg | Demir: 2mg