Giriş
Vücuttaki toksinleri atan 5 muhteşem ipucu
Vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmak ve ödem atmak istiyorsanız bunun için günlük bazı çözümler var. Sadece birkaç basit adımı takip ederek vücudunuzu yenileyebilir ve daha sağlıklı hissedebilirsiniz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için beslenme düzeninizi değiştirerek harekete geçebilirsiniz. Vücutta adeta detoks etkisi yaratan muhteşem yöntemleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerden kısa sürede kurtulabilirsiniz. Düzenli besleneyerek ve yaşam tarzında bazı değişiklikler yaparak zinde ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Hücreleyi adeta yenikeyen, genç ve sağlıklı olmanızı destekleyen bu yöntemleri Posta.com.tr okurları için derledik.
1- DENGELİ BESLENİN
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin sırrı iyi yemek yemektir. Günlük olarak uygun miktarda besin tüketmek sağlığınız için ve canlı bir cilde sahip olmak için çok önemlidir.
Rafine edilmiş, işlenmiş, paketlenmiş veya derin yağda kızartılmış gıdaların günlük tüketimi toksin oluşumunda en önemli faktördür.
Çok fazla yağ, tuz ve şeker zehir işlevi görür ve çeşitli hastalıkları da beraberinde getirir. Eğer toksinlerden arınmak istiyorsanız daha sağlıklı besinleri tüketmeniz gerekir.
İşlenmiş gıdalar yerine organik meyve ve sebzeleri tercih edin. Ek olarak, mümkün olduğunca az şeker, tuz ve yağ tüketmeyi unutmayın.
2- BİTKİ ÇAYI TÜKETİN
Vücudunuz susuz kaldığınız ödem ve toksinler birikir. Kendinizi olduğunuzdan daha şiş hissedersiniz.
Bitki çayları metabolizmanın hızlanmasına ve kilo vermeye yardımcı olur. Bitki çaylarında bulunun bol antioksidanlar hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya ve vücudun daha genç görünmesini sağlamaya yardımcı olur.
Yeşil çay gibi bazı bitki çaylarının düzenli tüketimi yağ yakımını teşvik ederek ve kan damarlarında kolesterol birikimini önleyerek kalp hastalığı riskini azaltır. En iyi sonuçlar için günde iki veya daha fazla bardak çay için.
3- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Smoothie yapmak için kullanılabilecek ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerden daha sağlıklı ne olabilir ki? Antioksidan bakımından zengin içeceğinize salatalık, marul, pancar, havuç, elma, muz ve çilek de ekleyebilirsiniz.
Yenilenmiş hissetmek için kahvaltıda veya gece geç saatlerde tüketmeyi deneyin. Bu besinlerin tüketimi artırdığınızda bağışıklığınızı da güçlendirebilirsiniz. Bol lifli olan bu besinler sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına da yardımcı olur.
4- EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yaparak sağlıklı bir fiziğe evet deyin. Terleme, cildin kirletici maddelerden kendini arındırma yöntemidir ve egzersiz yapmak çok fazla terlemenize neden olur.
Vücudunuzda biriken ödem ve toksinler egzersiz yaptığınızda ter yoluyla dışarı atılabilir. Egzersiz sadece sizi sağlıklı ve aktif tutmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.
5- SU EN İYİ ARKADAŞTIR
Su, vücudunuzu toksinlerden arındırmak için içebileceğiniz en iyi şeydir. Su, hayatta kalmak için gerekli olmasının yanı sıra, vücudunuzda çok fazla yer kaplayan istenmeyen maddelerin atılmasına da yardımcı olur.
Günde 2 litre su içmeniz önerilir. Su ayrıca kilo verme sürecini de destekler. Cilt problemleriyle savaşmanıza yardımcı olur.
Alternatif olarak portakal, nane yaprağı, çilek ve limonu birleştirerek hem besleyici hem de lezzetli bir detoks içeceği yapabilirsiniz.