Giriş
Yaşlanmayan bir cilt için en iyi sebzeler
Herkesin kendine ait bir favori cilt bakım ürünü olabilir ancak hiç biri cildi içerden beslemek kadar önemli değildir. Cilt yaşlandıkça zaman içinde hücre yenilenmesi de azalır. Cilt dokusu yenilenmesi de yavaşlar. Bu süreçte cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korurken hem dışardan hem de içerden beslemek ve cildinizin dönüşümünü desteklemek çok önemlidir. İşte, Posta.com.tr okurları için yaşlanma karşıtı en iyi sebzeler.
Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler, yağlı balık ve kuruyemişlerden elde edilen sağlıklı yağlar ve yeterli hidrasyon dahil olmak üzere çeşitli ve dengeli bir diyet yiyerek cilt bariyerinize destek olabilirsiniz.
Sebzeler, cildi serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasardan korumaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerir. Bu serbest radikaller sigara , kirlilik ve güneş ışığının etkisiyle tetiklenebilir.
Havuç, tatlı patates ve balkabağı gibi turuncu sebzelerde bulunan beta-karoten ve lahana, papaya ve ıspanakta bulunan lutein, normal cilt hücresi gelişimi ve sağlıklı cilt tonu için önemlidir.
İşte yaşlanma karşıtı sebzeler...
- ISPANAK
Cilt söz konusu olduğunda ıspanak çok popüler bir şey içeriyor. O da A vitamini formu olan retinol. Yaşlanma karşıtı güçlü etkilerinin yanı sıra Ispanak süper nemlendiricidir ve tüm vücudu oksijenlendirmeye ve yenilemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
- BROKOLİ
C ve K vitaminleri ile dolu olan brokoli, aynı zamanda bir lif ve lutein deposudur. Brokoli, cilt onarımına yardımcı olan ve sağlıklı bir cilt ile sonuçlanan glukofafanin adı verilen bir madde içerir. Böylece brokoli yemek cildinizi daha hızlı yeniler ve cildinize güzel bir doğal ışıltı verir.
- TATLI PATATES
Tatlı patatesin turuncu rengi, A vitaminine dönüştürülen beta-karoten adı verilen bir antioksidandan gelir .A vitamini, cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olabilir, cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder ve nihayetinde yumuşak, genç görünen bir cilde katkıda bulunabilir.
- LAHANA
Diğer turpgillerden sebzeler gibi, lahana da östrojen baskınlığını düzeltmeye yardımcı olan Indol-3-karbinol açısından zengindir ve güçlü yaşlanma karşıtı faydaları vardır. İçeriğindeki D vitamini ile A vitamini cilt hücrelerinin zarar görmesini engeller ve zararlı güneş ışınlarından bizi korur.
- DOMATES
Serbest radikallerle (sağlıklı hücrelere zarar verebilen ve bağışıklık sisteminizi baskılayabilen moleküller veya iyonlar) savaşabilen bir antioksidan olan likopen bakımından zengin domates, yaşlanma karşıtı etkili sebzelerden biridir.
- PATLICAN
Patlıcan içerisindeki nasunin onu güçlü bir yaşlanma karşıtı sebze haline getiriyor. Nasunin sorunlu hücrelerin yayılmasını engeller ve hücreleri korur.
- KIRMIZI DOLMALIK BİBER
Bağışıklığı güçlendiren bu süperstar, yeşil emsaline göre mikrop ve bakterilerle savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini tetikleyen yaklaşık yüzde 60 daha fazla C vitamini içerir.
- BRÜKSEL LAHANASI
Brüksel lahanasında bulunan kükürt bileşikleri, tümör büyümesini destekleyen enzimleri bloke ederek bu genlere yardımcı olabilir.