Giriş
Yaşlanmayı durduran doğal yöntemler
Tükettiğimiz besinler yalnızca yaşamımızı sürdürebilmek için değil aynı zamanda sağlıklı bir cilt ve beden için önemlidir. Yediklerimiz, cildimize önemli ölçüde etki eder. Peki yaşlanma karşıtı besinler neler? Cildi güzelleştiren besinler hangileri?
Genç, güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın yolu tükettiğimiz besinlerden geçer. Gereken besinler alınmadığında cilt kendini yenileyemez ve sağlıklı bir işleyiş gerçekleşmez.
Cildin kendini kolayca onarabilmesi ve yenileyebilmesi için tüketilmesi gereken yiyeceklerin alınması şarttır. Bununla birlikte pürüzsüz bir cilt için yapmanız gerekenler de var elbette...
İşte yaşlanmayı durduran doğal yöntemler ve gençleştiren kür tarifi
GÜZELLİĞİNİZ İÇİN BESLENİN
Doğal besinler genel olarak vücudumuz için faydalıdır ancak bazı besinlerin vücudumuza özel etkileri vardır. Tüm yiyecekler arasında cildimiz için yararlı besinler mevcuttur.
Her şeyden önce taze ve organik meyve ve sebzeleri tercih etmeniz gerekmektedir. Yediğiniz yemekleri çeşitlendirin, tek öğünle sınırlı kalmayın. Cildi güzelleştirmek için, minerallerin emilimini azaltan besinlere de mesafeli olmakta fayda var. Örneğin çok fazla çay ve kahve tüketmeyin. Şeker ve tuzu mümkün olduğunca azaltın.
- Ceviz: Cildi güzelleştiren besinler arasında günlük hayatta zaman zaman tükettiğimiz yiyecekler de yer alıyor.
- Brokoli: Cildi parlatan ve güzelleştitren yiyeceklerden bir diğeri ise brokolidir. İçerdiği A ve C vitaminleri, çinko gibi cilt sağlığı açısından önemli olan vitamin ve minerallerle dolu.
- Havuç: Havuç, hem cilt hem de göz sağlığı için son derece faydalıdır. Ürünlerin formülüne eklenen havuç, A vitamini bakımından oldukça zengin olmakla beraber kozmetik cildin görünümünü düzeltmektedir. Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında ismi geçen retinol de, havuç özlerini belirtmektedir.
- Kırmızıbiber: Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken bir diğer besin de kırmızıbiberdir. C vitamini açısından zenginliğe sahip olan kırmızı dolma biber içerisinde, ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur. C vitamini yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların meydana gelmesini azaltır.
- Bitter çikolata: Kakaoda içerisinde bulunan flavanoller ve antioksidan özellikteki bitki bileşenleri cildi nemlendirerek dolaşım sistemini düzenler. Kilo alımını önlemek için küçük miktarda tüketilmelidir.
- Fındık: E vitamini iyi bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki 'foto-yaşlanma'yı ve UV ışınlarının meydana getirdiği tahribatı önlenmede fayda sağlar. Ayrıca cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkıda bulunur.
GENÇLEŞTİREN SMOOTHİE TARİFİ
Neden yeşil bir smoothie sizi canlanmış, gençleşmiş ve tazelenmiş hissetmenizi sağlıyor? Cevabımız şu ki, yeşil meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan vitaminler, besinler ve antioksidanlar doğanın “güzellik” armağanıdır:
Bu tarifi haftada bir kaç defa uygulayarak cildinizin ışıldamaya başladığını göreceksiniz.
- 3/4 bardak badem sütü şekersiz
- 1 bardak tam yağlı yoğurt
- 1 muz
- 1 adet doğranmış yeşil armut
- 1 yeşil elma doğranmış
- 1 kivi soyulmuş
- 1 fincan ıspanak
- 1/2 bardak doğranmış kale
- Bir kaç dilim taze zencefil soyulmuş
- Yarım limon suyu
- Bir tutam deniz tuzu
- 1 fincan buz
Talimatlar
- Malzemeleri Vitamix veya diğer yüksek güçlü karıştırıcıda listelenen sırayla yerleştirin.
- Blender durduğunda, daha ince bir smoothie için daha fazla su ve daha köpüklü olmasını isterseniz daha fazla buz ekleyin.
GÜZELLİĞİNİZİ TAMAMLAYIN
Yaşlanmayı durdurmak istiyorsanız, en az temizlik, nemlendirme ve güneşten korumayı içeren bir cilt bakım rutinine sahip olmanız ve bunu her sabah ve akşam düzenli uygulamanız şarttır.
Elbette serum, tonik ve besleyici bakım yağlarıyla güçlendirilmiş bakımlar cildin kendisini yenilemesine destek olur.
Bunun için İyi cilt bakım ürünlerine sahip olmak yeterli değildir: Ürünlerinizin en etkili olması için doğru sırayla uygulamanız da gerekir.
Rutininiz cilt tipinize, ürünlerinizin içeriklerine ve formülasyonlarına ve günün saatine bağlı olacaktır. Bununla birlikte, iyi bir kural, en inceden en kalına doğru doku sırasına göre uygulamaktır, çünkü ince ürünler daha kalın olanlara nüfuz edemez.
- Yüzünüzü yıkayın . Sabah ve gece yüzünüzü suyla yıkayın ve temiz avuçlarınız arasında az miktarda nazik temizleyiciyi ovalayın
- Toner uygulayın . Toner kullanıyorsanız, yüzünüzü temizledikten sonra ve her şeyden önce uygulayın
- Serumu uygulayın . Sabah, cildinizi gün boyunca karşılaşacağınız serbest radikallerden koruduğu için, parlatıcı C vitamini serumu gibi antioksidanlar içeren bir serum kullanmak için harika bir zamandır.
- Göz kremi uygulayın . Göz altı bölgenize normal nemlendirici uygulayabilirsiniz, ancak özel bir göz kremi kullanmaya karar verirseniz, göz kremleri yüz nemlendiricilerinden daha ince olma eğiliminde olduğundan, genellikle nemlendiricinin altına sürmek istersiniz.
- Nemlendirin . Nemlendirici hem cildi nemlendirir hem de uyguladığınız ürünün diğer tüm katmanlarını kilitler.
- Retinoid uygulayın . Retinoidler (retinol dahil A vitamini türevleri), cilt hücresi dönüşümünü artırarak koyu lekeleri, çatlakları ve ince çizgileri azaltabilir, ancak özellikle hassas ciltler için tahriş edici olabilir
- Güneş kremi uygulayın . Bu son adım olabilir, ancak hemen hemen tüm dermatologlar size güneşten korunmanın herhangi bir cilt bakım rejiminin en önemli parçası olduğunu söyleyecektir.
GÜZELLİĞİNİZ İÇİN UYUYUN
Yetersiz uyku cildinizi kuruluğa ve dehidrasyona karşı savunmasız bırakır.
Yatmadan önce yarım litre su içmek rahatsız uykuya neden olabilir
Güzellik uykusu, temiz arındırılmış ve nemlendirilmiş bir cilt ile mümkündür. Yatmadan önce cilt bakım rutininizi uygulayın. Her gün düzenli şekilde karanlık ve serin ortamda uyumalısınız.
Cildiniz gece gündüz verdiği hasarı onarmak için işe koyulur ve doğru ürünü kullanmak, canlı, canlı görünen bir cilt elde etmek için iyileşme sürecini desteklemeye yardımcı olabilir.
İronik olarak, uyku da kırışıklık oluşumuna katkıda bulunabilir. Geçici yastık izlerinden değil , cildin yastığa doğru itilip çekilmesinin bir sonucu olduğuna inanılan, zamanla cildi yumuşatan kolajene zarar verdiğine inanılan daha kalıcı uyku kırışıklıkları'ndan bahsediyoruz .
Yastık kılıflarınız temiz ve mümkünse ipek gibi yumuşak kumaştan olmalı. Sırt üstü yatmaya gayret ederek, gece boyu oluşan kırışıklıkların önüne geçebilirsiniz.