Giriş
Egzersiz - DiyetYaz boyu hem serinleyip hem cayır cayır yağ yakacaksınız! Vitamin depolarını fulleyip metabolizmayı ışık hızıyla çalıştırıyor
09 Temmuz 2024 - 16:35 | Son Güncelleme:
Yaz boyu hem serinleyip hem cayır cayır yağ yakacaksınız! Vitamin depolarını fulleyip metabolizmayı ışık hızıyla çalıştırıyor
1
Yağ yakmak ve sağlıklı beslenme arasındaki ilişki çok yakından bağlantılı. Sağlıklı beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde alması anlamına geliyor. Bu durum, enerji dengesini sağlayarak fazla yağların depolanmasını engelliyor ve yağ yakımını teşvik ediyor. Sağlıklı bir beslenme programına sahip olmak, metabolizmayı hızlandırıyor ve kas kütlesini koruyarak yağ yakım sürecini destekliyor. Bazı besinleri özellikle tüketmek ise metabolizmayı harıl harıl çalıştırarak yağ yakımını sağlıyor. Peki, bu gıdalar hangileri? Nasıl tüketilmeli?
09 Temmuz 2024 - 16:35 | Son Güncelleme:
2
Salatalık, ananas ve yeşil sebze suyu; düşük kalorili ve besleyici içecekler arasında bulunuyorlar. Bu içecekler; tokluk hissi sağlıyor ve sağlıklı beslenmeyi teşvik ediyor. Düzenli olarak tüketilmesi ise etkilerini iki katına çıkarıyor. İşte tüm detaylar…
3
SALATALIK DEYİP GEÇMEYİN!
- Salatalık, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir sebze. Bu özellikleriyle kilo vermeye yardımcı oluyor. İçerdiği su ve lif sayesinde tokluk hissi sağlıyor. Böylece daha az kalori alınmasına destek oluyor.
4
- Salatalık, vücudu temizliyor ve ödem atılmasına yardımcı oluyor. C vitamini, K vitamini, potasyum ve folat gibi vitamin ve mineraller açısından zengin olması da sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilmesini sağlıyor.
5
KENDİ KÜÇÜK FAYDASI BÜYÜK!
- Ananas, içerdiği bromelin enzimi sayesinde sindirimi destekliyor. Özellikle proteinlerin sindirimine katkıda bulunuyor. Ananasın doğrudan kilo verme üzerindeki etkisi sınırlı.
6
- Düşük kalorili ve su içeriğinin yüksek olması nedeniyle tokluk hissi sağlıyor. Böylece daha az kalori alımına yardımcı oluyor. Antioksidan özellikleri ve C vitamini içeriğiyle genel sağlığı destekliyor.
7
YEŞİL SEBZELERİN GÜCÜ ADINA!
- Yeşil sebzeler, kilo vermeye yardımcı olabilecek önemli özelliklere sahip. Öncelikle düşük kalorili olmaları ve yüksek lif içermeleri sayesinde tokluk hissi sağlıyor. Böylece daha az kalori alımına yardımcı oluyor. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından zengin olmalarıyla vücut için gerekli besinleri sağlıyor.
8
- Özellikle ıspanak, pazı, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler; antioksidanlarla doludur ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bu sebzelerin düzenli tüketimi, sağlıklı bir diyetin parçası olarak kilo kontrolüne katkıda bulunuyor.
9
SALATALIK SUYU TARİFİ
Malzemeler:
- 1 büyük salatalık
- Yarım limonun suyu
- Bir avuç taze nane yaprakları
- 1-2 bardak su (isteğe bağlı, kıvamı ayarlamak için)
10
YAPILIŞI:
- Salatalığı yıkayıp kabuğunu soyun.
- Salatalığı rendeleyin veya küçük parçalar halinde doğrayın.
- Nane yapraklarını da doğrayın veya bütün olarak bırakabilirsiniz.
- Bir blender veya mutfak robotu kullanarak salatalık parçalarını, nane yapraklarını, limon suyunu ve suyu iyice karıştırın.
- Karışımı süzgeçten geçirerek posalarını ayırabilirsiniz. Dilerseniz posalı halde tüketmek de lif açısından faydalı olabilir.
- İçeceğinizi bardaklara döküp dilerseniz buz ekleyerek soğutun ve hemen tüketin.
11
ANANAS SUYU TARİFİ
Malzemeler:
- 1 su bardağı doğranmış taze ananas
- Yarım limonun suyu
- Bir avuç maydanoz veya taze nane yaprakları
- 1-2 bardak su (isteğe bağlı, kıvamı ayarlamak için)
12
YAPILIŞI:
- Taze ananası soyun ve doğrayın.
- Bir blender veya mutfak robotunda ananas parçalarını, limon suyunu, maydanoz veya taze nane yapraklarını ve suyu (isteğe bağlı) iyice karıştırın.
- İçeceği süzgeçten geçirerek posalarını ayırabilirsiniz. Ancak posalı halde tüketmek de lif açısından faydalı olabilir.
- Afiyet olsun!
13
YEŞİL SEBZE SUYU TARİFİ
Malzemeler:
- 1 salatalık
- 2-3 yaprak pazı veya ıspanak
- Yarım limonun suyu
- Bir avuç maydanoz veya taze nane yaprakları
- 1-2 bardak su (isteğe bağlı, kıvamı ayarlamak için)
14
YAPILIŞI:
- Salatalığı yıkayıp kabuğunu soyun ve doğrayın.
- Pazı veya ıspanak yapraklarını yıkayın ve doğrayın.
- Bir blender veya mutfak robotunda salatalık parçalarını, pazı veya ıspanak yapraklarını, limon suyunu, maydanoz veya taze nane yapraklarını ve suyu (isteğe bağlı) iyice karıştırın.
- Karışımı pürüzsüz bir kıvam alana kadar blend edin.
- İçeceği süzgeçten geçirerek posalarını ayırabilirsiniz.
- Lezzetli mi lezzetli içeceğiniz hazır!