Giriş
Yediğiniz gibi sivilce çıkartıyor! Bakın sebebi neymiş: Hormon seviyelerini etkiliyor, vücuttaki inflamasyonu arttırıyor
Ay çekirdeği, lezzeti ve sağlığa faydalı içerikleriyle sofralarımızda sıkça yer buluyor. Ancak bu besinin, cilt sağlığına olan etkileri hakkında bazı meraklar da mevcut. Özellikle sivilce problemi yaşayanlar, ay çekirdeği tüketiminin ciltlerinde olumsuz bir etkiye yol açıp açmadığını sorguluyor.Peki, ay çekirdeği ve sivilce arasında nasıl bir etki var?
Ay çekirdeği, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan ve birçok vitamin, mineral içeren besleyici bir gıda maddesidir. Ancak, bu besinin cilt sağlığı üzerinde bazı etkileri olduğu yönünde çeşitli görüşler bulunmaktadır. Peki, ay çekirdeği sivilce yapar mı? Yoksa cilt sağlığını destekleyen faydalar mı sunar?
AY ÇEKİRDEĞİ TÜKETİMİ VE SİVİLCE İLİŞKİSİ
Sivilceler genellikle cildin yağ bezlerinin aşırı çalışması sonucu ortaya çıkar. Bu aşırı yağ üretimi, gözeneklerin tıkanmasına ve iltihaplanmasına yol açarak sivilce oluşumuna neden olabilir.
Ay çekirdeği, içerdiği sağlıklı yağ asitleri ve vitaminler sayesinde, ciltteki yağ dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Ancak, aşırı miktarda ay çekirdeği tüketmek, özellikle vücuda fazla yağ alımı sağlamak, bazı kişilerde sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Çünkü, fazla yağ alımı, hormon seviyelerini etkileyebilir ve bu da akneye yol açabilecek cilt problemlerini tetikleyebilir.
AY ÇEKİRDEĞİ VE HORMONLAR: CİLT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Ay çekirdeği, yüksek oranda linoleik asit gibi omega-6 yağ asitleri içerir. Omega-6 yağ asitlerinin, vücutta iltihaplanmayı artırma potansiyeli olduğu düşünülmektedir.
Özellikle, bu yağ asitlerinin vücutta fazla miktarda bulunması, inflamasyonu ve dolayısıyla sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Bununla birlikte, linoleik asit, bazı çalışmalara göre, ciltteki yağ üretimini dengelemeye ve gözeneklerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, her bireyin cilt yapısı farklıdır ve bu durum kişiden kişiye değişebilir.
AY ÇEKİRDEĞİNİ NE KADAR TÜKETMELİYİZ?
Her ne kadar ay çekirdeği cilt sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratsa da, aşırı tüketimi istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Ay çekirdeğini sağlıklı bir şekilde tüketmenin en iyi yolu, kontrollü miktarlarda almak ve dengeli bir beslenme planına dahil etmektir.
Günde bir avuç (yaklaşık 30 gram) ay çekirdeği, hem cildinize faydalı olabilir hem de genel sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Bu miktar, cildinize zarar vermeden faydalarını almanızı sağlar.