Yeme alışkanlığınızı duygularızın yönlendirdiğine 8 işaret

Sağlıklı kalmanın birincil koşulu iyi beslenmekse, beslenme alışkanlıklarınızın neye şekillendiğini keşfetmek özellikle karantina günlerinde en kârlı hareket olacaktır. Sinirlendiğinizde, mutlu olduğunuzda, stresli hissettiğinizde yani her duygu durumunda mutfağa koşuyorsanız fiziksel ihyiyacınız nedeniyle değil de duygusal açlığınız doğrultusunda yiyorsunuzdur. İşte duygusal nedenlerle yediğinize dair 8 kanıt. Herhangi bir şeye sinirlendiğinizde ilk işiniz yemeklere sarılmaksa. Çözemediğiniz sorunlar karşısında buzdolabına koşuyor musunuz? İnsanlar genellikle sevdikleri birini kaybettiklerinde, ilişkilerinde problemler yaşadıklarında sorunların üzerine gidip çözüm üretmek yerine bir kaçış yöntemi olarak yemeğe yönelir. Bu aşırı yemenin temelinde büyük sorunlar yatar. Yetişmesi gereken bir işiniz varsa, ödevin teslim tarihine az kaldıysa önce bir mola vermek istersiniz. Bu molada boş durmazsınız ve kendinize bir ihtiyaç uydurursunuz. Karnım aç, yemek yiyeyim... Hayır, aslında aç değilsiniz. İşe başlamaktan kaçıyorsunuz. Bir flörtünüzle ya da arkadaşlarınızla birlikteyken daha fazla mı yiyorsunuz? Çünkü yemek o anda sizin için bir sosyalleşme yöntemi ve yemediğinizde bağınızın kopacağını düşünüyor olabilirsiniz. Sınav sonucu beklerken, test sonucu beklerken ya da şu an içinde bulunduğumuz durum gibi karantinanın bitmesini beklerken daha fazla yiyorsanız... Çünkü sonucu tahmin etmekten yoruldunuz. Belirsizlik duygusu çoğu zaman öfke ve nefretten daha güçlü bir duygu olabilir. Yalnız da yapılabilecek, bir eşlikçiye ihtiyaç duymayan en basit etkinlik, itiraf edelim ki yemek. Evde yalnızken yaptıklarınızı bir düşünün... Hak vereceksiniz. Kendinizi sakinleştirmek için yemek yiyor musunuz? Çünkü emzik yaşını çoktan geçtiniz ve ağzınızı oyalayacak herhangi bir şeye ihtiyacınız var. Bu, pek çok durumda gerçekleşebilir. Örneğin uçaktasınız... Yorgunsunuz, evinizden uzaksınız, muhtemelen susadınız uçakta ne veriliyorsa yersiniz çünkü karşılanmayan ihtiyaçlarınızı başka yerden gidermeye ihtiyacınız var. Misafirliğe gittiğimizde genellikle evde yediğimizden daha fazla yeriz. Bunu hem nezaketen yaparız hem de yemediğimizde ev sahibinden gelecek zorlamaların önüne geçmek için.

Yeme alışkanlığınızı duygularızın yönlendirdiğine 8 işaret

Egzersiz - Diyet

Öfke beslenmesi?

Herhangi bir şeye sinirlendiğinizde ilk işiniz yemeklere sarılmaksa.

Kaçış yöntemi mi?

Erteleme yöntemi olarak mı kullanıyorsunuz?

Yetişmesi gereken bir işiniz varsa, ödevin teslim tarihine az kaldıysa önce bir mola vermek istersiniz. Bu molada boş durmazsınız ve kendinize bir ihtiyaç uydurursunuz. "Karnım aç, yemek yiyeyim"... Hayır, aslında aç değilsiniz. İşe başlamaktan kaçıyorsunuz.

İlişki kurma yöntemi mi?

Bir flörtünüzle ya da arkadaşlarınızla birlikteyken daha fazla mı yiyorsunuz? Çünkü yemek o anda sizin için bir sosyalleşme yöntemi ve yemediğinizde bağınızın kopacağını düşünüyor olabilirsiniz.

Belirsizlikten mi kaçıyorsunuz?

Sınav sonucu beklerken, test sonucu beklerken ya da şu an içinde bulunduğumuz durum gibi karantinanın bitmesini beklerken daha fazla yiyorsanız... Çünkü sonucu tahmin etmekten yoruldunuz. Belirsizlik duygusu çoğu zaman öfke ve nefretten daha güçlü bir duygu olabilir.

Yalnızlıktan mı?

Yalnız da yapılabilecek, bir eşlikçiye ihtiyaç duymayan en basit etkinlik, itiraf edelim ki yemek. Evde yalnızken yaptıklarınızı bir düşünün... Hak vereceksiniz.

Rahatlama yöntemi mi?

Yemeye başkaları mı zorluyor?

Misafirliğe gittiğimizde genellikle evde yediğimizden daha fazla yeriz. Bunu hem nezaketen yaparız hem de yemediğimizde ev sahibinden gelecek zorlamaların önüne geçmek için.

YAZI BOYUTU