YERİNİ HİÇBİR ŞEY TUTMUYOR!
Su tüketimi tek başına olduğu gibi süt, çay, meyve suyu gibi alkol dışındaki tüm içecekler ve besinlerden de sağlanır fakat bunların, suyun yerine geçmeyeceği unutulmamalı. Vücut susuz kalıncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemli. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için su içmeleri hatırlatılmalı.
Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir:
*Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
*4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
*9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
*18 yaş gençler için 2-2,5 lt.