Giriş
Yeşil çayın 8 faydası ve kilo vermeye etkisi
Düzenli egzersiz ve diyet, kilo vermeyi sağlar. Ancak bu ikilinin yanında içeceğiniz bir fincan yeşil çay ile kilo verme çabanızı destekleyebilirsiniz. Yeşil çay kilo verdirir mi? Yeşil çay ne kadar içilmeli? Yeşil çayın faydaları nelerdir? Yeşil çayın zararları nelerdir? gibi yeşil çayla ilgili kafanızda birçok soru olabilir. Tüm bu soruları cevaplayan haberimiz sizlerle... /ÖZEL
GELENEKSEL TIPTA KULLANILIYOR
Yeşil çay en sağlıklı çaylardan biri olan düşünülür. Kilo vermek isteyenlerin bu çabasını kolaylaştıran yeşil çayın birçok faydası var. Normal çay zayıflamaya pek de katkıda bulunmazken oksitlenmemiş çay yapraklarından üretilen yeşil çay antioksidan ve polifenol içerir. Her çayın içinde bulunan antioksidanların en yüksek konsantre seviyesine yeşil çay sahiptir. Kalori açısından düşüktür ve kahve ile siyah çaya oranla daha az kafein içerir.
Geleneksel Çin ve Hindistan tıbbında kadim bir yeri olan yeşil çay, kanamayı kontrol altına almak, yaraları iyileştirmek, sindirimi tedavi etmek, kalp ve mental sağlığı düzenlemek ve vücut ısısını düzenlemek için kullanılıyordu.
YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?
Günümüzde yeşil çay daha geniş bir yelpazede kullanılıyor. Araştırmalar, yeşil çayın kilo vermeye, karaciğer hastalıklarına, tip 2 diyabete, Alzheimer hastalığı gibi birçok rahatsızlığa pozitif etkisi olduğunu gösteriyor.
YEŞİL ÇAYIN 8 ÖNEMLİ FAYDASI
Yeşil çayın sağlığa faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- İçeriğindeki kateşin ve kafein ile yağ yakımını sağlar.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
- Kötü kolesterolü düşürerek kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
- Tip 2 diyabeti olan kişilerin kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Tip 2 diyabetten korur.
- Kateşin içeriği sayesinde ağızdaki bakterilerle savaşır ve ağız sağlığını iyileştirir.
- Beyin fonksiyonlarına yardım ederek tepki süresi, ruh halini ve üretkenliği destekler.
- Kemik kaybını önleyebilir.
YEŞİL ÇAY NASIL KİLO VERDİRİR?
Yeşil çayın kilo verdirebildiğinden bahsettik ancak yaptığınız diyet ve egzersiz zayıflamanızı desteklemiyorsa, yeşil çayın da tek başına zayıflamanıza faydası olmaz. Yeşil çay, kafein ve bir flavonoid çeşidi olan kateşin içerir. Yeşil çayın içeriklerinden en önemlisi de metabolizmayı hızlandıran epigallocatechin gallate (EGCG)'dir. Tüm bu maddeler, metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Kateşin fazla yağın yakılmasını sağlarken, kafein de egzersiz performansınızı ve yağ yakmanızı geliştirir. Kateşin ve kafein yeşil çayda doğal olarak bulunur. Vücudun kullandığı enerjiyi artırmada etkileri vardır.
Yeşil çay ayrıca teanin adında aktif bir madde içerir. Teanin bir çeşit amino asittir ve rahatlamanıza yardımcı olarak stresi sizden uzaklaştırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Kilo verme stratejisinde düzenli egzersiz ve sebze içeren sağlıklı bir diyetin yüksek etkisi vardır. Yeşil çay tüm bu girişimlerin yanında pozitif bir etki verebilir.
YEŞİL ÇAY NE KADAR İÇİLMELİ?
Yeşil çayın tüm faydalarını görebilmek için her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Yeşil çay ne kadar içilmeli? en sık sorulan sorulardan biri. Araştırmalar, günde 3 ila 5 fincan yeşil çay tüketebileceğimizi söylüyor. Ancak yeşil çayın optimum tüketilme miktarı kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir.
YEŞİL ÇAYIN ZARARLARI NELERDİR?
Yeşil çayın fazla tüketilmesi bazı sorunlara yol açabilir. Fazla yeşil çay içildiğinde görülebilecek bazı yan etkiler şöyle:
Gerginlik
Uyku problemleri
Dehidrasyon
Baş ağrısı
Mide iltihabı (Boş mideyle çok fazla tüketildiğinde ortaya çıkabilir)
Diş lekesi
DEMİR EKSİKLİĞİNİZ VARSA DİKKAT!
Öte yandan, demir eksikliği olan kişiler, yemekten bir saat sonra ya da yemek arasında yeşil çay içmelidir. Çünkü yeşil çay demir emilimini etkileyebilir.