Giriş
Yoğurdun içine 1 çay kaşığı atmak yeterli! Deneyenler sonuca inanamıyor
Sindirim sistemi bozuklukları ve ödem gibi faktörler, şişkinliğe yol açabiliyor. Ancak yoğurdun içine atılan bir çay kaşığı frenk kimyonu ve anason, insan sağlığı için mucizevi sonuçlar doğurabilir.
Şişkinlik, sindirim sistemine bağlı olarak meydana gelse de gaz oluşumunun birçok nedeni bulunuyor. Tükettiğimiz yiyecekler ve vücutta biriken fazla sıvı da gaza sebep olabiliyor.
Gastrit, ülser gibi rahatsızlıklar şişkinliğe neden olan sorunların başında geliyor.
Ancak yoğurdu belli malzemelerle birlikte tüketirseniz, gaz sorunundan kurtulmanız mümkün.
Malzemeler:
1 çay kaşığı dereotu tohumu, 1 çay kaşığı rezene tohumu, 1 çay kaşığı frenk kimyonu, 1 çay kaşığı yoğurt ve anason
Yapılışı:
Kasenin içine belirtildiği miktarda malzemeleri koyup karıştırın ve yemek sonrasında tüketin. Yoğurt yerine isteyenler su ile de bu karışımı yapabilir.
Yiyecekleri uzun uzun çiğneyin. Lokmanızı yutmadan kesinlikle ikincisini ağzınıza atmayın. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırmak için yemek eşliğinde soda da içebilirsiniz.
Yemeklerden 1 saat sonra yürüyüş yapmak da hazımsızlığı önleyecek ve sindirimi kolaylaştıracaktır.
Şişkinlik sorunuyla mücadele ediyorsanız ara öğünlerden kaçının. Mümkün olduğunca gece geç saatlerde yemek yemeyin ve mutlaka belirli bir yemek düzeni oturtun.
Yemeklerde sindirimi kolaylaştıran yiyecekler tüketin. Özellikle probiyotik içeren turşu, peynir, ev yoğurdu, sirke gibi fermente ve probiyotik içeren gıdaları tüketmeye özen gösterin.
Koşma, yüzme ve dans etme gibi kan dolaşımını hızlandıran egzersizler de bağırsak aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur.
NANE ÇAYI ŞİŞKİNLİĞİ ALIR
Nane çayı mide şişkinliğe iyi gelen besinlerden biridir. Nane, mide kaslarını gevşeterek hazımsızlığın ortadan kalkmasını sağlar.
Aynı zamanda tüketilen yiyeceklerin midede daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur.
KARIN MASAJI YAPIN
Karna masaj yapmak bağırsakların hareket etmesine destek olabilir. Kalın bağırsağın yolunu takip eden bir masaj özellikle yararlıdır. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Elleri sağ kalça kemiğinin hemen üstüne yerleştirin
- Göğüs kafesinin sağ tarafına doğru hafif bir basınçla dairesel hareketlerle ovalayın.
- Üst karın bölgesini sol göğüs kafesine doğru düz bir şekilde ovalayın.
