BİRAZ AĞIRLIK EKLEYİN
Minimum sürede daha fazla kalori yakmayı planlıyorsanız, yürüyüş rutininize biraz ağırlık ekleyin. Elinize bir çift litrelik su şişesi alabilir ya da bir çift dambıl taşıyabilirsiniz. Bununla birlikte kollarınıza ve ayak bileklerinize giyilebilir ağırlıklar bağlayabilirsiniz.
Ek ağırlık, egzersizinizi zorlaştıracak, kalp atış hızınızı artıracak ve vücudunuzu tonlandıracaktır. 2-3 kilo ağırlıkla başlayabilir, ardından miktarı kademeli olarak artırabilirsiniz.
Böylece normal bir yürüyüşte yakacağınız kaloriden çok daha fazlasını yakabileceksiniz.