Giriş
Yürüyüş yapmanın bilinmeyen faydaları!
Yürümenin eğer doğru yapılıyorsa sayısız faydası vardır. Kilo vermek için ve ince bir bedene sahip olmak için uzun süren ve çok zaman harcamanız gereken egzersizleri denemiş olabilirsiniz. Aslında tek bir şey yaparak hem kilo vermenizi sağlayıp hem de sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Uzun ve yoğun bir günün ardından spor salonunda saatlerde vakit ayırmak yerine evinizde ayaklarınızı uzatıp kahvenizi yudumlamak istiyor olabilirsiniz. Bunun için basit ve etkili bir spor yöntemine başvurmak isteyebilirsiniz. Eğer öyleyse yürüyüş yapmak tam size göre olabilir. Yürüyüş yapmak sizin için hem keyifli hem de çok vakit harcamanız gereken bir aktive değildir. Yürüyüş, formda kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilecek herhangi bir ekstra çaba göstermeden her gün uygulanabilen çok yönlü bir egzersizdir.
Yürüyüş yapmak hem çok vakit kaybettirmeyen hem de çok faydalı bir egzersiz biçimidir. Sağlıklı ve uzun bir ömür için yürüyüş yapmak gereklidir. İşte yürüyüşün bilinmeyen faydaları...
SAĞLIKLI BİR ÖMÜR İÇİN YÜRÜYÜŞ ŞART
Fiziksel sağlığınızı yürüyüş yaparak koruyabilmeniz mümkündür. Günün herhangi bir saatinde yavaş ya da tempolu yürümek size çokça fayda sağlayacaktır. Özellikle tempolu yürüyüşler, kan akışını hızlandırır, kasları etkin bir şekilde çalıştırır.
Bu sebeple tempolu yürüyüş her zaman çok fazla önerilir. Yürüyüş, sağlıklı bir bedene sahip olmak, kilonuzu korumak, yağ yakmanızı sağlamak kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser ve diyabet gibi çeşitli hastalıkları önlemenize yardımcı olur.
Yürüyüş yapmak tek başına çeşitli kas gruplarını eşit miktarda çalıştırdığı için bağışıklık sisteminizi güçlendirip daha dirençli olmanızı da sağlar. Bu sebeple sağlıklı bir ömür için yürüyüş yapmak büyük önem taşır.
RUH SAĞLIĞINIZI KORUMAYA YARDIMCI OLUR
Egzersizin faydaları sadece fiziksel yönlerle sınırlı değildir, aynı zamanda stres seviyelerini dengeleme konusunda da yardımcıdır. Kaliteli bir uyku düzeni sağlamak amacıyla da yürüyüş yapabilirsiniz.
Ayrıca yapılan araştırmalar yürümenin benlik algını geliştirdiğini de ortaya koyuyor. Kaygı ve stres bozukluğu ile mücadele etme konusunda da yürüyüş yapmak etkili bir silahtır
Yürümek size sıkıcı bir aktivite gibi gelse de sandığınızın aksine yürüyüş yapmak çok keyifli olacaktır. Yürüyüş yaparak hayatınızdaki monotonluktan da kurtulabilirsiniz.
İNSANLARDA DAHA İYİ İLETİŞİM KURMANIZI SAĞLAR
Yürüyüş, yalnızken veya bir eş, bir grup arkadaş, çocuklarınız veya komşularınızla birlikte yapılabilecek bir egzersizdir. Arkadaş grubunuzla birlikte yürüyüş yapmak sizi sosyalleştirecektir. Toplu halde yürüyüşler yapmak kişilerin arasındaki iletişim bağlarını da güçlendirir.
Bir partner veya bir grup arkadaşla yürümek, kaliteli zaman geçirmek, harika sohbetler yapmak fikir alışverişinde bulunmanızı sağlar. Elbette ki her zaman toplu halde yürüyüş yapmak istemezsiniz. Tek başınıza yürüyüş yapmak size sorunlarınızı zihinsel olarak çözmenize yardımcı olacaktır.
GÜNDE NE KADAR YÜRÜMENİZ GEREKİYOR?
Yürüyüş yapmayı günlük rutininize eklemeniz gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7 kilometre yürümeniz anlamına geliyor.
Öte yandan uzmanlar, 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün de yararları olduğunu ifade ediyor. Yürüyüş yaparken mutlaka bol su tüketerek sıvı kaybının da önüne geçmeniz gerekiyor.