Zehra Güneş’in 14 günde 7 kilo verdiren sihirli diyeti! Zehra Güneş’in diyet listesi açıklandı

Voleybol sahalarında başarılarıyla göz dolduran Zehra Güneş, 14 gün gibi kısa bir sürede 7 kilo vererek, fit bir vücuda sahip oldu. Bu sürece şahit olan takipçileri ise diyet listesinde yer almakta olan besinleri ve diyet şeklini merak etti. Peki, bu süreçte neler yaptı? İşte herkesin merak ettiği o diyetin detayları… 87 kilodan 80 kiloya inen Güneş’in bu değişimi sosyal medyada geniş yankı uyandırdı. Güneş, 14 gün içinde 7 kilo vermesini sağlayan diyetini düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile destekledi. Diyetin temelini, sağlıklı proteinler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su tüketimi oluşturuyor. Porsiyon kontrolü ve planlı öğünler, kilo vermede kilit noktalar olarak öne çıkıyor. Sabah kahvaltısında düşük yağlı peynir, haşlanmış yumurta, sebzeler ve tam tahıllı ekmek tercih eden Güneş, ara öğünlerinde yeşil elma ve matcha tüketiyor. Burada tahıllı ve proteinli besinlerden yararlanmak, diyetin sürdürülebilirliği ve tokluk hissi bakımından büyük avantaj sağlamaktadır. Öğle yemeğinde kinoalı ve karabuğdaylı salata yer alırken, akşamları ise ızgara et, salata ve light yoğurt bulunuyor. Burada yer almakta olan ızgara et, diyet listesinin protein makrosunu tamamlamak için büyük önem taşıyor. Akşam 21.00'den sonra ise yemek yemiyor ve bitki çayı içiyor. İkinci haftada ise sebze yemekleri diyetine ekleniyor ve öğünlerde hafif alternatifler tercih ediliyor. Günümüzde birçok diyet listesinde akşam saatlerinden sonra herhangi bir öğün gerçekleştirilmiyor. Zehra Güneş’in bu diyeti, herkesin uygulayabileceği basit ama etkili yöntemlerle destekleniyor. Ancak, diyetin kişiye özel olması gerektiği ve bireyin boy-kilo oranına göre ayarlanması önemli bir unsur. Ayrıca diyet listelerinde protein ağırlıklı olarak bir diyet uygulamak, kas kütlesini korumak ve sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için oldukça büyük önem taşıyor.

YAZI BOYUTU

87 kilodan 80 kiloya inen Güneş’in bu değişimi sosyal medyada geniş yankı uyandırdı. Güneş, 14 gün içinde 7 kilo vermesini sağlayan diyetini düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile destekledi.

Diyetin temelini, sağlıklı proteinler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su tüketimi oluşturuyor. Porsiyon kontrolü ve planlı öğünler, kilo vermede kilit noktalar olarak öne çıkıyor.

Sabah kahvaltısında düşük yağlı peynir, haşlanmış yumurta, sebzeler ve tam tahıllı ekmek tercih eden Güneş, ara öğünlerinde yeşil elma ve matcha tüketiyor.

Burada tahıllı ve proteinli besinlerden yararlanmak, diyetin sürdürülebilirliği ve tokluk hissi bakımından büyük avantaj sağlamaktadır.

Öğle yemeğinde kinoalı ve karabuğdaylı salata yer alırken, akşamları ise ızgara et, salata ve light yoğurt bulunuyor. Burada yer almakta olan ızgara et, diyet listesinin protein makrosunu tamamlamak için büyük önem taşıyor.

Akşam 21.00'den sonra ise yemek yemiyor ve bitki çayı içiyor. İkinci haftada ise sebze yemekleri diyetine ekleniyor ve öğünlerde hafif alternatifler tercih ediliyor.

Günümüzde birçok diyet listesinde akşam saatlerinden sonra herhangi bir öğün gerçekleştirilmiyor.

Zehra Güneş’in bu diyeti, herkesin uygulayabileceği basit ama etkili yöntemlerle destekleniyor. Ancak, diyetin kişiye özel olması gerektiği ve bireyin boy-kilo oranına göre ayarlanması önemli bir unsur.

Ayrıca diyet listelerinde protein ağırlıklı olarak bir diyet uygulamak, kas kütlesini korumak ve sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için oldukça büyük önem taşıyor.