Giriş
Sırt hareketleri nelerdir? En etkili sırt egzersizleri...
26.11.2022
Sırt kasları omurgayı stabil tutmaya ve gövdenin bükülmesine yardımcı olmaktadır. Bu nedenle de önemli kas grupları arasındadır. Günlük hayatta ve sporda duruşu da destekleyen kaslardır. Sırt hareketleri nelerdir ve en etkilileri hangileridir? İşte, tüm detaylar.
Omurga egzersizlerinde doğru bilinen yanlışlar
9.05.2020
Hem stresten hem de hareketsiz kalmaktan hızla etkilenen bel bölgesi, bize evde kaldığımız zamanı zehir edebilir. Evimizin ‘uygunsuz’ koşullarında mesai yapmak, sadece ekranlar aracılığıyla sosyalleşebilmek, yanlış oturma pozisyonu, hareketsizlik, güneşsizlik... Salgınla beraber bunlar da hayatımıza girdi. Bu problemlerin uzun vadede yaratabileceği olumsuzluklara karşı önlem almak şart. Omurga sağlığı düzenli egzersizlerle sağlanabilir. Ancak omurga ve sırt egzersizlerini bilinçli yapmak, kendimize zarar vermek sakatlanmaların önüne geçmek için çok önemli. İşte omurga sağlığına dair doğru bildiğini 7 yanlış ve yapılması gerekenler!