Giriş
Faydası bilimsel olarak kanıtlandı: Demir, magnezyum, kalsiyum ambarı! Oturduğunuz yerden kas yaptırıyor
2.12.2024
Kas yapımını destekleyen besinler, sağlıklı bir yaşam tarzının ve düzenli egzersizin ayrılmaz bir parçasıdır. Kas kütlesini artırmak isteyenler için doğru beslenme, antrenman kadar önem taşır. Protein açısından zengin yiyecekler başta olmak üzere, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar da kas gelişimini destekler. Yumurta, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynakları, vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar, kasların onarımı ve gelişimi için gereken enerji ve vitaminleri sunar. Kas yapımını hızlandırmak ve egzersizlerden maksimum fayda sağlamak için dengeli ve planlı bir beslenme büyük önem taşır.