Giriş
Sağlıklı bir uyku için 5 kural!
28.03.2022
Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.
NREM uykusunun az olması şişmanlığa yol açıyor!
17.03.2022
Uyku çok boyutlu, aktif bir durum ve normal uykunun iki karakteristik evresi var. NREM uykusu sessiz uyku, yavaş uyku olarak da ifade ediliyor. Halk arasında "derin uyku" olarak da bilinen NREM uykusu, kendi içinde üç evreye ayrılıyor. Uykunun diğer evresi ise REM uykusu. Bu evre, hızlı göz hareketlerinin olduğu uyku dönemi. REM uykusunda hızlı göz hareketleri ile birlikte solunum kasları gibi önemli bazı iskelet kasları haricinde kas hareketi gözlenmiyor. Derin uyku, hem ruhsal hem de bedensel sağlığımızı açısından çok önemli. Üstelik derin uykunun eksikliği çocuklarda gelişim geriliğine, erişkinlikte ise deri altı yağ dokusunun artmasına, bilinen tanımı ile şişmanlığa, yani obeziteye yol açıyor!