Röportaj: Merve Özaytekin
mozaytekin@posta.com.tr

Dünyanın bu en ünlü şov yıldızının yıllardır sıkı bir sporcu olduğunu bilmeyen yok. Hayatına pilates girdiğinden beri ise kasları, duruşu daha çok dikkat çekiyor. Ama onu görüp de her pilatese başlayan bu sağlık ve güzellik kaynağı sporu doğru uygulamadığı için Madonna’nın vücuduna kavuşamıyor. Madonna’nın özel pilates hocası Michael King geçtiğimiz günlerde Sports International’daki pilates eğitmenlerine ders vermek için İstanbul’a geldi. Doğru pilates yapmanın inceliklerini öğretti. Nicole Kidman, Russel Crowe ve ünlü Bolşoy Balesi’nin de pilates eğitmenliğini yapan Michael King’in taklit edilen tekniğini açıkladı. Michael King pilatesi doktor veya fizyoterapist kontrolü sonrasında yaptırıyor, gerekirse röntgen, ultrason gibi aletlerle kişinin vücudunu inceliyor, sonrasında o kişiye uygun pilates egzersizlerini veriyor.

Dünyada herkes sizi pilates’in gurusu olarak nitelendiriyor. Nasıl pilates eğitmeni oldunuz?

Aslında dansçıyım. Dans okulunda pilates egzersizimin bir parçasıydı. Bir gün dansta kızları kaldırırken belimi sakatladım. Pilatesin yararını o zaman anladım. Öğrendim ki hayatım boyunca dans kaynaklı bel rahatsızlığım varmış. Yaptıkça bel rahatsızlığı olanlara pilatesi önerdim.

Dans hayatınız bitti mi?

Hayır. 80’li yıllarda Amerika’da York gibi pek çok şehirde çalıştım. Dans dersleri veriyordum. O yıllarda aerobikle ilgilenirken, fiziksel fitness sistemini geliştiren, pilatesin yaratıcısı Joseph Hubert Pilates’le çalışanlarla tanıştım. Pilates bugünkü kadar popüler değildi. Herkesten bir şey öğrendim. Dünyada tekniğim yayıldı. Pilatesi hala öğreniyorum.

Çok mütevazısınız. Halbuki adınızı ve tekniğinizi kullananlar var. Birçok yer ‘Michael King metoduyla pilates’ yaptırdığını iddia ediyor...

Öyle evet. Taklitlerim var. Ama taklitler aslını yaşatmaz mı? Hata yapsalar da sonuçta doktorlar bile hata yapıyor.

Tekniğinizin farkı ne?

Amerika’da pilates zamanla benim hayatımı kapladı. Sonrasında İsviçre’de spor ve sağlık merkezlerini yönetmem için iş teklifi geldi. Burası hem fitness hem de rehabilitasyon merkeziydi. Bu merkez bana fizyoterapi, vücut ve problemleri hakkında birçok şey öğretti. Londra’ya döndükten sonra da fizyoterapistlerle bağımı koparmadım. Sayemde hastanelere, kliniklere kadar pilates stüdyosu taşındı. Tekniğimin farkı da bu. Pilates nereyi düzeltir çok iyi biliyorum artık. Benim yaptığım hareketleri kişiye göre değiştirmek, grup derslerine göre o kişiyi ayarlamak.

Fizyoterapist eşliğinde mi çalışıyorsunuz?

Eğer bir sorun varsa kişilerin fizyoterapiste görünmesi gerekli diyorum. Belki de bir doktora. Vücudun içini görmeden dışarıdan müdahale yetmeyebiliyor. Pilatesi yaptıran kişi de vücut hakkında bilgiye sahip olmalı. Benim farkım bu. Röntgen, emar, ultrason gibi aletlerle önce vücudun içini görmek gerek. Özellikle sakatlık varsa... Hiçbir bilgiye sahip olmadan egzersiz veremem. Buna ister teknik deyin ister yöntem, ben böyle çalışıyorum.

Zayıflamak için yapılmamalı mı?

İşte istediğim soru! Birçok kişi ne yazık ki zayıflamak istiyor, doğru değil. Madonna attan düşerek omzundan yaralanmıştı. Ben de Madonna’ya tedavisine ek olarak pilates yaptırıyordum. Nedense Madonna’nın vücudu herkesi çok etkiledi. Vücudunu sadece pilatese borçlu değildi halbuki. Zaten sıkı spor yapıyordu. Çoğu kişi Madonna gibi olmak için pilatese başladı.

Sadece pilates yeterli değil mi?

Pilatesin yanında kardiyo, fitness, yogayı tavsiye ediyorum. Pilates tüm bu sporların sonucunu görmek için vücudu eğitecektir. Yemeğinize de dikkat etmelisiniz.

Ne zaman ihtiyaç duyulmalı?

2000’li yıllarda pilatesin popülerleşmesinin sebeplerinden biri de artık hepimizin bilgisayar başında çalışması ve hareket kısıtlılığı. Boyun, bel rahatsızlıkları çoğaldı. Pilatesle kitlenen bölgeleri açmak gerekiyor. Biraz da bu problemlerden ihtiyaç duyuluyor.

Açılabiliyor mu?

Elbette açılıyor. Ama çok dikkatli olmak gerek. Ve klasik pilates yapılmamalı. Çünkü klasik pilates dansçılar gibi zaten vücudu esnek insanlar için dizayn edilmiş.

Klasik pilatese karşı mısınız?

Hayır. Ama esnekliğiniz yoksa ve vücudunuz gerginse tehlikeli olabilir.

Pilateste top kullanılmasına ne diyorsunuz?

Neden bu kadar önemseniyor bilmiyorum! Pilatesin asıl aletleri çok ağır ve büyük. Pilateste ne kullandığın değil, nasıl pilates yaptığın önemli. Sadece topa ve aletlere bakmıyor bu spor.

Yogalates, kardiyolates gibi sporlar çıktı...

Kızmamak gerek. Kısa sürede kilo kaybetmek isteniyor. Pilatesle hiçbirinin alakası yok.

Yogayla pilatesin çok benzeyen hareketleri var, hangisi daha iyi?

Yoga da çok iyi. Biraz ruhani. Esneklik ve nefes için birebir. İkisini de ayrı ayrı yapmak gerekiyor. Pilates biraz daha duruşun düzelmesi, sıkı bir kalçanızın olmasını sağlar. Eğer zamanınız varsa ikisini ayrı ayrı, yogalatese dönüştürmeden yapmanızı tavsiye ederim.

Pilatese başlama yaşı ne kadar önemli?

12’den sonra pilatese başlanabilir. 30’dan sonra vücut değişmeye başlıyor. 30’dan 50’ye doğru da vücut tamamen oturuyor. Genelde problem fazla bilgisayar başında oturan, hareketsiz yaşayan ergenlerde.

Grup derslerini mi, kişiye özel dersleri mi önerirsiniz?

Benim tekniğimde pilates egzersizleri kişiye özel veriliyor. Eğer karşılayabiliyorsanız kişiye özel derim elbette. Ama grup dersleri de çok yararlıdır. Grup dersi alıyorsanız arada da kişiye özel dersler alın. Eğitmeniniz sizi yönlendirecek ve yanlışınızı düzeltecektir.

Hiç spor yapmayanlara, yapamayanlara ne önerirsiniz?

Herkes sıkı bir popo ya da karın istiyor. Esas nokta beli ve sırtı rahatlatmak. Özellikle çok oturuyorsanız. Sırt da çok önemli. Bunun için kollarınızı iki yana açıp, kollarınızla ufak yuvarlaklar yapmalısınız. Eğer gün içinde başınız eğik oturuyorsanız, tam tersine başınızı yukarı kaldırmalısınız. Boynunuzu açmalısınız. Eğer omzunuz, boynunuz açıksa zamanla karnınız da yerine gelecektir. Özellikle laptop ve bilgisayarla çok vakit geçirenler bilgisayarın altına kitap koyun. Bilgisayarı yükseltin. Kafanızı eğip ekrana kesinlikle bakmayın. Yatakta bilgisayara bakmak ise çok tehlikeli. Yanlış hareketler boyun bölgelerinin stres altında olduğunu gösteriyor. Çok çok basit şeyler hayatınızı değiştiriyor.

Ünlülerin sırları ne?

Onlarla neler yaşıyorsunuz, talepleri ne? Ünlülerle özel çalışmamın nedeni onların vakitlerinin çok olması. Özel derse daha çok zaman ayırabilmeleri. Doğal olarak sırlarını kimseyle paylaşmamamı istiyorlar ve ben de bu isteklerine her zaman her yerde uyuyorum!

( 08.07.2012 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır )