Konunun uzmanlarının verdiği ‘bedava gençlik formüllerini’ sizin için toparladık. Denemekte yarar var...

Genel görüntü için

- Dik duruş sizi anında birkaç yaş genç gösterir. Üstelik uzun boylu görünmenizi sağlar.

- Kilo yaşlı gösterir; her gece ortalama 7 saat uyumaya çalışın; çünkü uykunuzu aldığınızda vücut daha hızlı bir şekilde kalori yakmaya başlar. Böylece daha kolay kilo verirsiniz.

- Koşmak yerine kan dolaşımınızı hızlandırmak ve vücuttaki yağları yakmak için hızlı yürüyüşler yapın. Çünkü yürürken vücudunuz koşarken olduğu kadar yorulmuyor, strese girmiyor, eklem ağrısı oluşmuyor.

- Kısa mesafeler için taksi ya da otobüse binmeyin, yürüyün.

- Düzenli kardiyo egzersizleri yapın; bu egzersizler sağlıklı bir kalbe sahip olmanıza, yağ ve kalori yakmanıza, sağlıklı genç bir tene sahip olmanıza yardımcı olur. Hafif aerobik hareketler cildin elastikiyetini ve ve sıkılığını korumaya yardımcı olan kolajen üretimini hızlandırır.

- Bol bol su tüketin, kilonuzdaki ve cildinizdeki farkı kısa sürede göreceksiniz.

Stresten kurtulmak için

- Spor sizi gençliğinizi tehdit eden, yaşlandıran stresten de uzaklaştırır, mutlu olmanızı sağlayan endorfin salgılanmasına yardım eder.

- Yulaf, salata ve sebze çorbası gibi dinlendirici, rahatlatıcı ve sakinleştirici gıdalar tüketin, melisa, papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar için.

- Bol bol gülün, gülmek beynin rahatlamasını sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı olur.

- Belirli aralıklarla derin nefes alıp rahatlamaya çalışın.

Zihni genç tutmak için

- Fastfood ve hazır yiyeceklerden uzak durun.

- Bol bol yumurta yiyin. Yumurtada yoğun miktarda sağlıklı yeni hücre zarları üretimine yardımcı olan yağ asidi lesitin bulunuyor. Cildi gençleştirmek için

- Şeker cildin ve vücudunuzun düşmanı; şekerli gıda tükettiğinizde vücut otomatik olarak yağ depolamaya başlıyor. Kan şekerinde yaşanan ani yükselmeyle birlikte glukoz kendini kolajen hücrelerine yapıştırıyor. Bu durum cildin kalitesini etkiliyor, sıkılık kaybına yol açıyor. Şekerden uzak durun.

- Öğün atlamak ve diyet gıdalar tüketmek yaşlanmayı hızlandırıyor. Düşük kalorili diyetler ve az yağlı işlenmiş besinler cildin yaşlı görünmesine neden oluyor, kemiklere de zarar veriyor.

- Uyku cilt için de önemli; stresli uykunun hiçbir faydası yok. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız rahatlatıcı bir müzik dinleyerek uyumaya çalışın.

Cildi besinle beslemek için

- Daha az kalori tüketerek, yağlı, unlu, şekerli gıdalardan uzak durun.

- Barbekü ve kızartmalardan sakının.

- Antioksidan besinlere ağırlık verin. Bol bol meyve tüketin. Taze ve koyu renk meyvaları tercih edin. Üzüm suyu için, üzüm çekirdeği yiyin; cildiniz için mükemmel antioksidan, ayrıca cildinizi ve damarlarınızı korur. Çekirdekli kuru üzüm, pekmez ve şarap cilt dostu. Papaya ve ananas da yaşlanma durdurucu.

- Bol bol balık yiyin, özellikle somon, alabalık ve sardalya tercih edin.

- Her gün salata yiyin.

- Badem, fındık, ceviz cildiniz için yararlıdır. Ayçiçeği çekirdeği E vitamini ve Omega 6 kaynağıdır. 8-10 adet yiyebilirsiniz.

- Chia tohumu cilde parlaklık kazandıran süper besin. Yoğun miktarda Omega 3 içeriyor. Ciltte meydana gelen kuruluğu, sarkmayı ve kırışıklıkları tedavi etmeye yardımcı bir besin olarak gösteriliyor. Su teresi de bu konudaki mucize besinler arasında.

Genç saçlar için

- Yaşlanmayla birlikte metabolizma yavaşlıyor, bu yüzden vücut saçlara parlaklık veren sebum üretimini sonlandırıyor. Uzmanlara göre donuk ve kıvırcık saçlar kadını yaşlı gösteriyor. Saç dökülmesi ilerleyen yaşlarda artıyor ve saçlar seyrekleşiyor. Bunun için saç kök hücrelerinin sağlığını korumak gerekiyor. Bazı vitamin ve minerallerle bunu önleyebiliriz:

- Buğday ve yumurta sarısında bulunan ve H vitamini olarak da bilinen biotin saçlar için çok faydalı.

- Saçınızın uçlarına incecik kesimler yaptırmak yüzdeki lifting ile aynı sonuçları verir, saçınız daha canlı ve sağlıklı görünür. ? Küt kesimli kahküllü saç alın çizgilerini kapatır ve daha genç gösterir.

- Orta yaştan sonra saçınızı çok açık sarı ve çok koyu renge boyamaktan kaçının. Düz fön çekilmiş saçlardan da vazgeçin. Çünkü düz saç yüzünüzü daha da düşük gösterir. Aynı zamanda saçınız hacimsiz görünür. Deneyin; bakalım neler olacak!

(09.10.2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır.)