Gün boyu masa başında oturarak çalışanların yaşadığı sorunlarının başında, hareketsiz kalmak ve buna bağlı olarak gelişen kas sorunları geliyor. Spor Eğitmeni Kutsal Karakaş, egzersiz yapmanın ve aynı pozisyonda oturmaktan dolayı güçsüzleşen kaslarına odaklanan bazı hareketleri antrenman programına dahil etmenin bu etkileri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu söyledi.
"Bütün gün masa başında hareketsiz oturmanın vücudumuza zarar vermesi şaşırtıcı değil" diyen Karakaş, özellikle de kötü bir duruşla uzun süre oturmanın kalça fleksörlerini gerginleştirdiğine ve kalça kaslarının bunu telafi etmek için uzamasına neden olduğuna dikkat çekti. Kalça kaslarının işlevlerini yerine getiremediği durumlarda, vücuttaki diğer kasların daha fazla çalışmak zorunda kaldığını belirten Karakaş, "Bunun sonucunda aşırı çalışan kaslarda ağrılar oluşur" dedi.
Kutsal Karakaş, uzun süre oturarak çalışanların antrenmanlarına dahil etmeleri gereken 6 hareketi şöyle sıraladı: