Ramazandaki mineral kaybı için bir şişe maden suyu

Ramazan ayında oruç tutanlara Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü bünyesinde görev yapan Uzman Diyetisyen Billur Filiz, önerilerde bulundu. Filiz, "Yaz aylarına denk gelen ramazanda oruç süresinin uzun olması nedeniyle beslenme ve sıvı tüketiminde daha da dikkatli olunması gerek. Günde en az 2 litre su tüketilmesi şart. Şekersiz komposto, bitki çayları ile de su alımına katkı sağlanmalı. Mineral kaybını önlemek için de maden suyu tüketilmeli" dedi.

Protein tok tutuyor

Sahurda da protein ağırlıklı yumurta, peynir, süt, yoğurt gibi besinlerle beslenmenin uzun süre açlığı sağlıklı bir şekilde geçirmek adına doğru tercih olacağına değinen Billur Filiz, ceviz, fındık, badem gibi tokluk hissi sağlayan yağlı tohumların da tüketilmesini tavsiye etti.

Yağ birikimine karşı yürüyüş

Ayrıca iftarda çorbadan sonra 10 dakika ara vermenin kan şekerinin dengelenmesine, beynin tokluk hissinin algılamasına ve midenin genişlemesini önlenmesine fayda sağlayacağını aktardı. Ay boyunca yağ birikimini engellemek için 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapmanın faydalı olacağını bilgisini verdi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ramazanda hazımsızlığa ne iyi gelir?

Habere Git

Oruç tutarken tokluk hissi sağlayan besinler

Habere Git

İftarda ne kadar pide yemek gerek?

Habere Git

Oruçluyken susuzluk çekmemek için öneriler

Habere Git