Canım sigara çektiğinde ne yapmalıyım? Sigarayı bırakma yöntemleri nelerdir?

Nikotin başta olmak üzere birçok zararlı akciğer ile pek çok farklı organı tehdit eder. Böyle durumlarda ise elbette kullanılacak farklı yöntemler doğrultusunda sigaradan uzak durma şansı elde edilir. Bunlar hem doğal hem de yapay yöntemler kapsamında ön plana çıkar.

CANIM SİGARA ÇEKTİĞİNDE NE YAPMALIYIM?

Sigarayı bırakma döneminde olan birçok kişinin mutlaka canım bazı zamanlarda sigara içmek çekebilir. Özellikle stresli olduğu durumlarda kişinin iradesi çok daha önemli oranda kırılır. İşte böyle zamanlarda kontrolü elden bırakmamak için bazı yöntemler kullanılabilir.

• Ağzı meşgul etmek amaçlı sigara çiğnemek mümkündür.
• Sigara krizi geldiği zaman o an kişi ne yapıyorsa bırakıp başka bir işle uğraşabilir
• Yürüyüş ya da koşu veya merdiven çıkmak bu konuda etkilidir.
• Yavaş ve derin derin nefes alınmalıdır.
• Elektronik sigara kullanımı belli bir çözüm oluşturabilir.

Bu gibi yukarıda verilen bazı yöntemleri düzenli olarak uygulamak suretiyle sigaradan uzak durmak mümkündür.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Dizlerim sızlıyor ne yapmalıyım? Romatizma ve diz ağrısı nasıl geçer?

Habere Git

SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Günlük yaşamda ele alınabilecek birçok farklı yöntem sayesinde sigarayı bırakmak imkanı elde edebilir. Bunu uzun vadeye yaymak için her gün düzenli şekilde yürüyüşü de koşu oldukça etkilidir. Aynı zamanda bir elde kalem veya tespih çevirmek, sakız çiğnemekte bu konuda öne çıkar.

Aynı zamanda sigara içmeyen aile fertleri ya da arkadaşlar ile buluşmak yine oldukça etkilidir. Derin nefes almak sözüyle gevşemek sigarayı bırakma yöntemleri içerisinde yer alır. Bunun dışında elbette elektronik sigara kullanımı yavaş yavaş sigarayı bırakma noktasında yaygın bir şekilde değerlendirilmektedir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ayağa kalkınca başım dönüyor ne yapmalıyım? Hızlı kalkınca baş dönmesi normal mi?

Habere Git

EN KOLAY ŞEKİLDE SİGARA NASIL BIRAKILIR?

Sigara bırakmak uzun vadeye yayılması gereken bir durumdur. Çünkü yıllardır tüketilen sigaranın bir anda bırakılması mümkün değildir. Böyle bir durum kişinin yeniden ve kısa zaman içerisinde sigaraya başlamasına sebep olabilir.

O yüzden uzun vadeye yayarak egzersiz yapmak, sakız çiğnemek, bir şeylerle meşgul olmak etkili yöntemlerdir.

Elektronik sigara kullanımı yine bir ya da iki yıl içerisinde sigarayı bırakma şansı verebilir. Kafayı meşgul edecek işlerle uğraşmak ya da sigara içmeyen kişilerle buluşmak da uzun vadede önemlidir.