Boyun tutulmasına iyi gelen yöntemler

Esilay Kaya - Posta.com.tr / Boyun tutulmaları farklı olaylardan kaynaklı ortaya çıkabilir. Kendi içinde de farklı tiplere ayrılabilen bu sağlık probleminin en şiddetli hâli ilk 24 saat içerisinde kendini gösterebilir. Yine de en şiddetli ağrı, ilk 24 saati kapsar. Tutulmaları hafifletmek için hem sıcak hem de soğuk kompres yapmak kasların gevşemesini olumlu yönde etkiler. Sıcak veya soğuk uygulamalar vücut yapısına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Bu sebeple hangi yöntemin sizin için daha faydalı olduğunu deneme yanılma yöntemiyle bulabilirsiniz. İki yöntemi de dönüşümlü ve dengeli bir şekilde uygulayarak gerilen kasların gevşemesini sağlamak da olumlu yanıtlar verebilir.

Soğuk hava akışı nedeniyle oluşan boyun tutulmasının ileri seviyelere ulaşmaması için çeşitli önlemler alınabilir. Yatarken, otururken veya herhangi bir iş ile ilgilenirken boyun bölgesinin kasılmaması oldukça önemli. Çalışma ortamınızı bu hassasiyete uygun olacak şekilde düzenlemek faydalı olacaktır. Çalışma ortamında bulunan bireylerin başını dengede tutarak gövdeye göre ortalama 10 derece eğik bırakmasında fayda var. Gereğinden fazla eğik olduğunda boyun kasları bu durumdan etkilenir. Bu da tutulma problemini şiddetli ağrıya çevirerek ileri seviyeye taşıyabilir.

Boyun ağrılarını ortaya çıkaran başlıca sorun, doğru yastık seçimi yapılmamasından kaynaklanabiliyor. Boyun yastığı ise sırt kasları ve boyunda hissedilen ağrının hafiflemesi için kullanılan önemli bir destek aracı. Kaslara binen ağırlık hissinin gevşemesini sağlayan boyun yastığı, ağrının gevşemesi için kullanılabilir. Aynı zamanda uyku pozisyonuna dikkat ederek uyumak önemlidir.

Boyun yastığı kullanmak yerine, size iyi gelen yastık modeliyle hafif seyir eden kas ağrılarının önüne geçmek mümkün olabilir. Boynun yastık, havlu veya atkı gibi çeşitli eşyalarla desteklenmesi etrafında oluşan ağrı yükünün hafiflemesinde etkili rol oynar.