Yaşlandıkça hızı yavaşlamaz! Kahveyi böyle içince beyin hücreleri 5 kat artıyor

Esilay Kaya - Posta.com. tr / Beyninizi güçlendirmek için ilk olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Bunun için dilediğiniz egzersiz çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Yüksek yoğunluklu egzersizleri bazı günlere, yürüyüşleri farklı günlere yayarak farklılaştırabilirsiniz. Beyni güçlendirmek için yapabileceğiniz en iyi şey düzenli egzersizi hayatınıza dahil etmektir. Dr. Eric Berg, beyin fonksiyonlarını geliştirmek için aralıklı orucu tavsiye etti. Oruç, beyin hacminin genişlemesine ve fonksiyonlarını onarmasına yardımcı olan faktörleri uyarır. Bu nedenle en az 16-18 saatlik açlık süresiyle günde 2 öğün yemek yemelisiniz. Ancak tercihe bağlı olarak daha uzun süreler de uygulanabilir.

Soğuk terapi ise nöronların büyümesi için güçlü bir nörojenez uyarıcısıdır. Buz banyosu veya soğuk duş alarak bu terapiyi gerçekleştirebilirsiniz. Böylece vücudunuzla birlikte beynin yenilenmesini destekleyebilirsiniz. Beyin hücreleri hızlanmaya başlar. Şeker ve rafine karbonhidratlar ile beslenmek beyinde çok fazla oksidasyona neden olur. Glikoza karşı oluşan direnci azaltarak daha düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketmelisiniz. Beslenme düzenini değiştirdiğinizde pek çok sorun iyileşmeye başlayacaktır. Ayrıca bağırsaklar ve beyin arasındaki bağlantıdan dolayı, stresi azaltmak ve beyni geliştirmek için probiyotiklere yer verilmeli. Beyin hücrelerini gençleştirmek için lahana turşusu, fermente gıdalar, yeşillikler tüketebilirsiniz. Dr. Eric Berg, kolin açısından zengin yiyeceklere yer verilmesi gerektiğini belirtiyor. Beyin gelişimini destekleyen kolin, yumurta sarısı ve balıkta bulunur. Aynı zamanda tahılla beslenen hayvan ürünleri tüketmelisiniz.