Giriş
12 Ocak 2017 - 15:20 | Son Güncelleme:
Sıcak mı? Soğuk mu? Doğrusu nedir?
1
Kendinizi çok zorladığınızda, bir yere çarptığınızda veya çok stresli olduğunuzda vücudunuzda ağrılar hissedersiniz. Belki ters bir hareket yaptınız ya da düştünüz… Ağrı kesici içersiniz ve şişkinliği gidermek için sıcaklığı değiştirirsiniz. Asıl soru şu: ağrıyan bölgeye sıcak mı yoksa soğuk mu baskı yapman gerekiyor? Her ikisinin de faydaları vardır ama hangi durumda hangi seçeneği kullanacağınızı bilmeniz en hızlı sonucu almanızı sağlar. Neyse ki biz şimdi sana hangi durumda hangisini yapman gerektiğini anlatacağız…
12 Ocak 2017 - 15:20 | Son Güncelleme:
2
Vücudunuz sıcaklıklara farklı tepki verir. Örneğin yüzeysel ve kısmi kalınlıktaki yanıklara soğuk pres uygulanmalıdır. Çünkü soğuk ağrıyı azaltır, şişme ve iltihaplanmanın önüne geçer ve morlukların yayılmasını önler. Yanığın üzerinden 6 hafta geçtikten sonra bölgeye artık sıcak pres uygulanmalıdır. Çünkü sıcak o bölgedeki gergin kasların rahatlamasına neden olur ve ağrıları azaltır. Unutmayın sıcak pres 6 hafta ve daha eski yanık üzerinde uygulanmalıdır.
3
Hangi durumlarda soğuk kompres yapılmalı?
Eğer gut hastasıysanız, bu hastalıktan dolayı yaşadığınız ağrı ve atakları soğuk kompresle azaltabilirsiniz. Soğuk, iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltır. Bu sayede gut ataklarını daha ağrısız atlatabilirsiniz.
4
Tendinit
Tendinit veya bursit, genellikle omuz, dirsek, bilek, kalça, diz ve ayak bileğini tutar. Genellikle hareketli aktiviteler sonrası tendonların tahrişiyle ortaya çıkan ağrıdır. Gut ataklarında olduğu gibi tendinitte debu ağrı iltihaplanmaya dayalıdır. Yine soğuk kompres yaparak ağrıyı azaltabilir, şişmenin ve morluğun önüne geçebilirsiniz.
5
Burkulma ve çarpma
Burkulma ve bükülmelere karşı en iyi müdahale soğuk komprestir. Burkulma veya bükülme olayı sonrasında ne kadar hızlı davranıp soğuk kompres yaparsanız o kadar hızlı iyileşmeye başlarsınız. Elinizi veya kolunu burktuysanız soğuk kompres yaptıktan sonra bir süre başınızın üzerinde tutmalısınız.
6
Zorlama ve gerilme
Ağır kaldırma ya da zorlanmadan ötürü oluşacak ağrılar için de soğuk kompres yapabilirsiniz. Buzu yaklaşık 10 dakika ağrılı bölgede tutmalısınız ve 10 dakika dinlendirmelisiniz. Bu işlemi birkaç kere tekrar ederseniz en kısa sürede faydasını göreceksiniz. Bacağınızda kızarıklık oluşmaması için mutlaka buz ile cildinizin arasına bir şey koyun.
7
Baş ağrısı
Buz başınızdaki ağrıyı uyuşturarak zonklama duygusunu hafifletecektir. Soğuk kompres baş ağrısı için oldukça etkili bir yatıştırıcıdır.
8
Hangi durumlarda sıcak kompres yapılmalı?
Eklem ağrısı yaşadığınızda sıcak kompres yaparak ağrınızdan kurtulabilirsiniz. Kronik ya da eski bir eklem ağrınız varsa sıcak tutmanız ağrının hızlıca hafifleyerek kesilmesini sağlar. Romatizmal hastalıkların neden olduğu eklem ağrılarını da sıcak kompresle rahatlatabilirsiniz.
9
Burkulmalar
Sertleşmiş kaslardan dolayı oluşan ağrıları sıcak kompresle rahatlatabilirsiniz. Burkulmanın iyileşme safhasında kaslar gerilmeye ve şişmeye başlar ve devamında ağrıyı getirir. Şişkinliği hissettiğiniz anda sıcak kompres yaparak hepsinin önüne geçebilirsiniz.
10
Stres, gerginlik
Stres veya yanlışlıkla yaptığınız ters hareketten ötürü oluşabilecek kas gerilmeleri ve ağrıları sıcak kompres yaparak geçirebilirsiniz.
11
Tendinosis
Tendinitis, tendinosis ve tenovaginitis tendonların ve bağlantılı yapıların iltihabını simgeler. Bu tarz ağrılarınızın geçmesi için sıcak kompres yapabilirsiniz. Eğer herhangi bir şişme ya da kızarıklık varsa soğuk komprese başlayın. Şişlik inince yine soğuk komprese başlayabilirsiniz.
12
