Vitaminler düzenli kullanılmalı
Herhangi bir kronik rahatsızlığımız ve özel bir hastalığımız yoksa cinsiyetimize, yaşımıza, ihtiyacımıza yönelik hazırlanmış bir multivitamini doktor tavsiyesi olmadan da kullanabileceğimizi belirtmiştiniz. Yine de multivitamin kullanımına karar vermeden önce içerikleri nasıl incelenmeli, ihtiyaçlarımız nasıl anlaşılabilir?
"Multivitamin sayısı ve çeşiti özellikle pandemi sonrasında çokça arttı. Bu nedenle tercih edeceğiniz multivitaminin üreticisine mutlaka bakmanızı öneririm. Bunun yanında cinsiyetinize, ihtiyacınıza, yaşınıza göre formüle edilmiş multivitaminleri tercih etmeniz takviyeden daha fazla verim almanıza yol açacaktır. "
Bir kişi birkaç vitamin ve mineral desteği alıyorsa, bu destekler ne sıklıkla alınmalıdır? Yılın her zamanı mı yoksa belli dönemlerinde mi? Daha önce "vitaminleri sadece hasta olduğumuzda ya da kendimizi yorgun hissettiğimizde kullanıyoruz" demiştiniz. Ancak sanıyoruz ki bu böyle olmamalı...
"Vitamin desteğini düzenli olarak kullanmalısınız. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı yaşam için her gün en az 2.5 litre su tüketmemizi, 10 bin adım atmamızı, günde 5-9 porsiyon sebze meyve tüketmemizi, günde 7 saatten fazla uyumamızı, haftada 3’den fazla alkol tüketmememizi ve sigara kullanmamamızı öneriyor. Bunu 3 ay yapıp sonra ara verin demiyor. İhtiyacınıza yönelik kullanılacağınız bir multivitamin için de aynı şey geçerli.
Bu takviyeler yaşam boyu alınmalı. Çünkü vitamin ve mineral desteği sadece hastalıklardan hızlıca kurtulmak için değil, sağlıklı yaşamın devamlılığı için de elzem.
Ayrıca vitamin, mineral, antioksidanlar (özellikle E ve C vitaminleri) ve amino asitlerden zengin beslenmek özellikle bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için çok önemli. Bu içeriği içeren takviyeleri güvenle alabilirsiniz. Bunlar sisteminizin doğru çalışmasını sağlar. Burada dikkat etmeniz gereken tek şey satın alacağınız ürünlerin yaşa, cinsiyete ve ihtiyacınıza; kısaca size özel dizayn edilmiş olması."