LİFLİ GIDALAR ZAYIFLATIR MI?
Lifli gıdalar yemek, lifli yiyecekler tüketmek bağırsak sisteminin doğru şekilde çalışmasını sağladığı için ideal kilonuzda olmanızda çok önemli bir faktör oluşturur ancak bu kadar değil...
ÇÖZÜNÜR LİFLER GÖBEK ERİTİYOR
Son araştırmalar, daha yüksek lif alımının daha düşük göbek yağı riski ile bağlantılı olduğunu gösteriyor. Ancak ilginç bir şekilde, bunun yalnızca bir tür lif çözünür lif olduğu görülüyor. (doi: 10.1038/oby.2011.171.)
Beta-glukan ve glukomannan gibi çözünür lifler, midenin sindirilmiş yiyecekleri bağırsağa salma hızını yavaşlatan viskoz, jel benzeri bir madde oluşturmak için suyla karışır.
Daha fazla çözünür lif yemek, göbek yağını kaybetmenize ve göbek yağının artmasını önlemenize yardımcı olabilir. Bir çalışma, günlük çözünür lif alımında 10 gramlık bir artışı, göbek yağı alma riskinin %3.7 daha düşük olmasıyla ilişkilendirdi.