Giriş
Parlak ve sağlıklı cildin altın anahtarı
Genellikle herkes cilt sağlığını korumak için sadece bakım yapar. Ancak sadece bakım yaparak cildinizi koruyamazsınız. Cilt sağlığı genel sağlığınızla da ilişkilidir. Cildinize bakım yaparken bir yandan da doğru ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Cildi besleyen, onaran ve doğal parlaklık kazandıran beslenme rutinini uygulamanız önerilir. Genel sağlığınız parlayan bir cildin anahtarıdır. Cilt sağlığınızı koruyabilmek için uygulamanız gereken önerileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Posta.com.tr | Eski zamanlardan beri, bir kişinin genel sağlığının dış görünüşüne yansıdığı konuşulur. Sağlıklı bir zihne ve sağlıklı bir vücuda sahip bir kişinin doğal olarak parlak bir cildi olur.
Bilimsel çalışmalar, cilt sağlığı ve zindelik arasında güçlü bir bağlantı kurmuştur. Örneğin, bağırsak, anksiyete ve depresyon gibi ruh hali bozuklukları ve akne gibi cilt rahatsızlıkları arasında örtüşen bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Klinik gözlemler, psikolojik stresi birden fazla cilt hastalığının başlaması veya şiddetlenmesi ile ilişkilendirmiştir.
Aslında stresli olduğunuz günlerde kendi cildinizin donuk göründüğünü fark etmiş olabilirsiniz. Deri, dış çevre ve iç dokular arasındaki homeostazı korumaktan sorumlu vücudun en büyük organıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmeyen bir kişi, muhtemelen cilt sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek stres ve diğer hastalıklardan muzdarip olur.
GENEL SAĞLIK PARLAYAN CİLDİN ANAHTARIDIR
Parlak bir cilt için bakım yapmak tek başına yeterli değildir. Parlayan cildin anahtarı, doğru beslenme, hidrasyon ve sağlıklı bir yaşam tarzı yoluyla bütünsel sağlığı korumaktır. Zihinsel dayanıklılık, bağırsak sağlığı, uyku düzeni ve fiziksel uygunluk gibi bütünsel sağlığın farklı bileşenleri vardır. Bu bileşenlerin her birinin cilt sağlığı üzerinde etkisi vardır. Cildinizin en iyi şekilde çalışması için tüm bu bileşenlerin doğru ve dengeli uygulanması gerekir.
Akıl sağlığı fiziksel ve duygusal çalışmayı gerektirirken, bağırsak sağlığı neyi, nasıl yediğinizi ve yaşam tarzı seçimlerinizi izlemenizi gerektirir. Benzer şekilde, fiziksel zindelik ve uyku düzeni için fiziksel aktivitelerde bulunulması gerekir.
Bununla birlikte, ışıldayan bir cilt için bütünsel sağlık uygulamalarının bazı yolları şunlardır:
Parlayan cildin sırrı, temiz ve dengeli beslenmeyle başlar. Doğru ve düzenli beslenmek genel sağlık için zorunludur ve birden fazla sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olur. Düzenli ve dengeli yemekten bahsettiğimizde, sadece tadını ifade etmiyor. Düzenli yemek, vücudumuz için ne kadar besleyici, dengeli ve zenginleştirici olduğu ile ilgilidir. Çektiğimiz hastalıkların çoğu, gıda seçimlerinin yan ürünleridir. Bu cilt sağlığınız için de geçerlidir.
Örneğin, çalışmalar yüksek glisemik indeksi (GI) olan gıdaları akne ile ilişkilendirir. Bu nedenle, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan ve yüksek GI'li şekerli gıdalardan kaçınmak akne ve sivilcelerden kaçınmanın en doğal yoludur. Akne, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileri ile bağlantılı olduklarından, sağlıklı bir cildi korumak istiyorsanız şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekir.
Bu tür olumsuz sonuçlardan kaçınmanın en iyi yolu, doğal olarak gerekli tüm bileşenlerle dolu oldukları ve cilt sağlığınız için harikalar yaratabilecekleri için tabağınızdaki meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar vb. yiyeceklerdir.
BİTKİ BAZLI TAKVİYELER
Kolajenin cilt sağlığını koruyan son derece önemli bir protein olduğu bilinen bir gerçektir. Yaşlandıkça, vücuttaki kolajen üretimi azalır ve bu da ince çizgilere, kırışıklıklara ve diğer benzer cilt sorunlarına yol açar. Bitki bazlı bir kollajen oluşturucu eklemek, vücudun doğal kollajen üretim yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olarak genç ve parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Bazı vitaminlerin eksikliği de ciltte kuruluk, sarkma ve pigmentasyona neden olabilir. Dengeli bir diyete ek olarak, bitki bazlı vitamin ve mineral takviyelerinin eklenmesi de cilt sağlığınızı birinci sınıf tutmada son derece yardımcı olabilir. Örneğin, bitki bazlı E vitamini takviyeleri, hücre hasarını azaltabilen ve cildi parlaklaştırabilen antioksidanlar açısından zengindir.
TUTARLI DAVRANIN
Son olarak, rutin bir günü takip etmek, hayatta yapmak istediğiniz herhangi bir şeyde başarı için çok önemlidir.
Bu, cilt bakımı ve bütünsel sağlık için geçerlidir. Temiz, bitki bazlı beslenme, temiz güzellik ürünlerinin kullanımı, fiziksel egzersiz ve zihinsel sağlık ile bütünsel sağlığa odaklanan bir cilt sağlığı rutini oluşturun. Günde en az 7-8 saat uyun. Cildinizi nemlendirmeyi ve su içmeyi asla ihmal etmeyin..
Profesyonel İpucu: Günlük rutininize asırlık kanıtlanmış yoga tekniklerini eklemek, genel sağlığınız ve cildiniz için de harikalar yaratabilir.
Bütünsel sağlığa odaklanmak, yalnızca cildiniz için değil, genel sağlığınız için de kesinlikle harikalar yaratabilir. Sabırlı olun ve cilt sağlığı üzerinde gözle görülür sonuçlar görmek için bir rutini takip etmeye devam edin.
