Eczaneden almayın! Doğal probiyotik kaynakları nelerdir?

Probiyotik tablet ve tozlar, son dönemlerde şüphesiz eczacıların en sık sattığı ürünlerdendir. Bu besin desteklerine rağbet çok. Oysaki doğal yollardan da probiyotik almak mümkün.

Bağırsak floramızda 100 trilyona yakın yararlı ve zararlı mikroorganizma bulunur. Probiyotikler ise kısaca yararlı diye tanımlayacağımız mikroorganizmalardır. Besinlerle veya destek şeklinde alındıklarında bizlerin bağırsaklarında mikroorganizmalar arası dengeyi sağlayarak genel sağlık durumuna olumlu katkı sağlarlar.

PROBİYOTİKLERİN YARARLARI

• Bağışıklık sistemini güçlendirmek
• Yiyeceklerin hazmını kolaylaştırmak
• Vitaminlerin sentezini yapmak
• Bağırsak duvarını zararlı maddelerden korumak ve bağırsak geçirgenliğini azaltmak
• Toksinlerin kan dolaşımına geçmesini engellemek
• Besin alerjilerini ve egzamayı önlemek
• İltihabi hastalıkların oluşumunu engellemek
• Kanseri önlemek

• Yaşlanmayı yavaşlatmak
• Depresyonu hafifletmek
• Otizm bulgularını hafifletmek
• İshali önlemek ve tedavi etmek
• İdrar yolu iltihaplarını önlemek
• Kabızlığı tedavi etmek
• Böbrek taşlarının (okzalat) oluşumunu azaltmak

PROBİYOTİKLER NERELERDE BULUNUR?

• Ev yapımı yoğurt (Sağlığımız için çok faydalı ev yapımı yoğurt, doğal probiyotiklerin başında gelir.)
• Kefir
• Tarhana Çorbası
• Kimchi - Lahana turşusu
• Salatalık turşusu
• Kombucha – Kombu çayı
• Microalgae – Mikro yosunlar

Tabii probiyotik kullanımı kadar önemli bir nokta daha var ki stres yönetimi. Dilediğiniz kadar probiyotik içeren besinler kullanın, yaşadığınız stres maalesef bağırsağınızdaki yararlı bakterileri öldürüyor.

Antibiyotik kullandığınız dönemde probiyotik içeren besinleri tüketmiyorsanız, paketli probiyotikleri kullanabilirsiniz çünkü antibiyotikler bağırsak floranıza zarar verir.

Probiyotiklerin şu ana kadar kanıtlanmış bir yan etkisi bulunmamaktadır ancak hamile ve emziren kadınların mutlaka doktoruna danışmaları tavsiye edilir.