ÖNCE GÜNLÜK C VİTAMİNİ İHTİYACINA GÖZ ATALIM
Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı:
- Erkekler için 90 miligram (mg)
- Kadınlar için 75 mg
Sigara içen kişilerden ek olarak en az 35 mg C vitamini alınması önerilir.
Kadınlar hamileyken 85 mg emzirirken 120 mg C vitamini alması önerilir.
C vitamininin sağlayacağınız en güçlü ve doğru kaynak vitamin takviyeleri değil besinlerdir. Peki, C vitamini nelerde var?
Bir bardak portakal suyu veya bir büyük kırmızı biber, günlük C vitamini ihtiyacınızı asgari anlamda tamamlar.
İşte, sırasıyla en çok C vitamini olan besinler...