Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b245d2a0c0140e5074.jpg)
"Ketojenik diyet" olarak da bilinen düşük karbonhidratlı beslenme, temelinde vücudun glikoz yerine keton üretip yakması amacıyla günlük kalori ihtiyacının çoğunun yağlardan karşılanmasını içeriyor. Uzm. Dr. Burçak Deniz Dedeoğlu hem diyetinize hem de sağlığınıza dokunacak bilgiler verdi.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b345d2a0c0140e507c.jpg)
Kilo kontrolünün yanı sıra vücuda fazla miktarda karbonhidrat ve şeker alınmasının inflamasyon ve bağışıklık sistemi problemleri gibi sorunlara sebep olabilmesi nedeniyle de ketojenik beslenme uzmanlar tarafından sıklıkla öneriliyor.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b445d2a0c0140e5080.jpg)
Uzm. Dr. Burçak Deniz Dedeoğlu, ketojenik beslenmenin temelinde sağlıklı yağlar olduğunu, ancak uygun olmayan işlenmiş yağ seçeneklerinin tercih edilerek vücuda zarar verilebileceğini söylüyor.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b445d2a0c0140e5086.jpg)
Dedeoğlu, ketojenik beslenmede zeytinyağı, keten tohumu yağı, kenevir tohumu yağı ve hindistan cevizi yağının tercih edilen doğal bitkisel yağ seçenekleri olduğunu ifade ediyor.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b545d2a0c0140e508c.jpg)
Dokuz temel amino asidin tümünü içeren ve çok az sayıdaki tam bitkisel kaynaklı proteinden biri olan kenevir tohumu yağı ayrıca kalsiyum, demir ve potasyum gibi çeşitli mineralleri de içeriyor.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b645d2a0c0140e509b.jpg)
Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin bir besin olan keten tohumu yağı ise lifli yapısıyla sağlıklı yaşamı destekleyen kaynaklar arasında yer alıyor.
![Sağlıklı yağların vücudunuza etkileri ve ketojenik beslenme](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/620753b645d2a0c0140e50a1.jpg)
Ketojenik beslenmede popüler besin kaynakları arasında yer alan Hindistan cevizi yağı doğal bir orta zincirli trigliserit (MCT).
Araştırmalar MCT'lerin vücudun glikoz yerine yağ yaktığı bir durum olan ketozise geçişi kolaylaştırabileceğini gösteriyor.
Takviye edici gıdaları kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışınız.