Mekik nedir, doğru mekik nasıl çekilir? Mekik çekmenin faydaları nelerdir?

Düzenli olarak mekik çeken kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır. Ayrıca karın bölgesindeki yağlardan da kurtulmaya yarar.

MEKİK NEDİR?

Mekik, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapılan bir harekettir. Karın kaslarını çalıştıran en temel hareket olarak da kabul edilebilir. Yere yatarak üst vücudunuzu kaldırmalı ve bu esnada bacaklarınızı yerden kaldırmamalısınız. Eğer düzenli bir şekilde mekik hareketini yaparsanız karın baslarınızın ortaya çıkmasını ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmayı sağlayabilirsiniz.

DOĞRU MEKİK NASIL ÇEKİLİR?

Mekik kolay gibi gözükse de genelde yanlış yapılan bir harekettir. Doğru olması için ilk olarak sırt üstü uzanmalı ve ayak tabanlarınızı da yere değecek şekilde dizlerinizden kırmalısınız. Dizleriniz kalça hizasında açık bir şekilde olmalıdır. Ellerinizi başınızın arkasına almalı ve dirseklerinizi de dışa doğru açık tutmalısınız. Çenenizi yavaş bir şekilde yukarı kaldırmalı ve göğsünüz ile çeneniz arasında da boşluk bırakmalısınız.

Bu esnada karnınızı içeri çekmeli, baş, boyun ve kürek kemiklerinizi de aynı anda yerden kaldırmalısınız. Son aşamada tepede olduğunuz zaman iki saniye beklemeli ve yavaşça yere inmelisiniz. Mekik çekerken eğer bir yere odaklanırsanız konsantrasyonunuz artar ve hareketi daha kolay yaparsınız.

MEKİK ÇEKMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Mekik çekme hareketinin insan vücuduna iki faydası vardır. Vücudun tamamını harekete geçirdiği için mekik yağ yakımına yardım eder. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını ve karın ile bel kaslarının da güçlenmesini sağlar. Ayrıca mekik çekerek kan basıncınızı da dengeleyebilirsiniz. Vücudunuz mekik çektiğinizde daha estetik bir görüntüye sahip olur ve daha sağlıklı olursunuz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Kol hareketleri nelerdir? En etkili kol egzersizleri...

Habere Git

Kanat hareketleri nelerdir? En etkili kanat egzersizleri...

Habere Git

Dips hareketi nedir, nasıl yapılır? Dips hareketi ne işe yarar?

Habere Git