Süper set nedir, nasıl yapılır? Süper setin faydaları nelerdir?

Hangi hareket olursa olsun ağırlık çalışma esnasında, ara vermeden düzenli şekilde yapılan tekrarlar süper set olarak ifade edilmektedir. Yani diğer bir ifadeyle art arda yapılan hareketler olarak da anlatmak mümkün. Böylece kasların gevşemesine izin verilmeden, kasların daha sıkı hale gelmesine imkan tanınır.

Süper set nedir?

Ağırlık çalışması da art arda hareketlerin yapılması süper set olarak bilinmektedir. Vücut kaslarının ısınmasına ve gevşemesine izin vermeden çalışmalar gerçekleştirilir. Genelde aynı bölgede yer alan zıt kaslara yapılan bir uygulamadır. Bu sayede bölgenin çok daha kısa süre içerisinde ve hızlı biçimde gelişmesine imkan verilir.

Süper set nasıl yapılır?

Süper set hangi ağırlık çalışması olursa olsun arka arkaya gerçekleştirilir. Genelde tekrar yapılırken ağırlık çalışmasında, 30 saniye ya da 1 dakika gibi süreler verilir. Ancak kasların soğumasını imkan vermeden daha etkin biçimde gelişmesi için, aralıksız olarak süper set yapılır. Örneğin 10 tekrar ile bir hareket yapıldıktan sonra, beklemeden aynı şekilde yine 10 tekrar hemen gerçekleştirilir. Bu durum farklı ağırlık aletleri ile birlikte çalışmaya bağlı olarak uygulanır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Trapez hareketleri nelerdir? En etkili trapez egzersizleri...

Habere Git

Süper setin faydaları nelerdir?

Vücudun gelişmesi noktasında oldukça önemli bir yere sahip olan süper set, özellikle uzmanların ve deneyimli kişilerin ele aldığı bir çalışmadır. Bu bağlamda çok önemli faydalar sağladığını ifade etmek mümkün.

 - Yoğunluğu arttırma

- Kas bölgesine kuvvet kazandırmak

- Zamandan tasarruf sağlamak

Bu gibi sebeplerden dolayı özellikle tecrübeli kişiler, farklı ağırlık çalışmasını süper set dahilinde ele alır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Triceps hareketleri nelerdir? En etkili triceps egzersizleri...

Habere Git