Giriş
Yanlış diyet yaptığınızı gösteren 5 işaret
Diyet yaparken kendinizi sürekli aç hissediyor ve sindirim problemleri yaşıyorsanız yanlış bir diyet uygulaması yapıyor olabilirsiniz. Diyet yaparak ömür boyu sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmanız gerekir. Ancak diyet yaparken zorlanıyorsanız hatta kilo veremiyorsanız bazı uygulamaları yanlış yapıyor olabilmeniz mümkün. Yanlış diyet yaptığınızı gösteren işaretleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflayabilmek için diyet yapmanız gerekir. Diyet yaparken enerjiniz düşüyorsa ve açlık krizleri ile karşı karşıya kalıyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Sonuç alamadığınız diyetler vücudunuza uygun olmayabilir.
İşte yanlış diyet yaptığınızı gösteren işaretler...
SÜREKLİ AÇ HİSSETMEK
Kilo vermek için diyet yaparken her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar kalori almanız gerekir. Eğer diyet yaparken sürekli aç hissetmeye başladıysanız ve enerjiniz düşüyorsa muhtemelen vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi almıyorsunuz demektir.
Diyet uygularken diyet listesinin sağlıklı yiyeceklerden oluşmasına özen gösterin. Bol lifli, kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan gıdaları tüketmeye özen gösterin.
SPOR YAPMAMAK
Kilo vermenin en önemli koşullarından biri beslenme düzenine dikkat etmek. Ancak sadece beslenmenize dikkat ederek istediğiniz kiloya ulaşamazsınız. Bunun yanında düzenli olarak spor yapmanız da gerekir.
Egzersiz yapmak sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alır. Özellikle sabah yapılan egzersizler sayesinde daha çok kalori harcayıp, yağ yakabilirsiniz.
Ayrıca egzersiz yapmak kaslarınızın da çalışmasını sağlar. Böylece kilo verirken vücudunuzun sıkılaşmasına da destek olabilirsiniz.
SİNDİRİM PROBLEMİ
Diyet yaptığınız süre boyunca sindirim sisteminin düzenli çalışması gerekir. Yanlış bir diyet programını uyguluyorsanız kabızlık ya da ishal gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
Bunu önlemek için diyet listenizde sindirimi düzenleyen bol lifli gıdalara yer vermeniz gerekir.
Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca vücutta biriken ödem, toksin ve zehirli maddeleri daha kısa sürede dışarı atmanıza yardımcı olur.
SAÇLARINIZ DÖKÜLÜYORSA DİKKAT!
Diyet yaparken saçlarınız da dökülmeler başladıysa yeterince beslenmiyorsunuz demektir. Saçlarınız eskisi gibi uzamıyor hatta aşırı dökülüyorsa muhtemelen B12 eksikliği başlamış olabilir.
Sağlıklı yağ asitlerini alamayan vücutta saç dökülür ve ciltte bozulmalar meydana gelir. Cildinizin ve saçlarınızın sağlığını korumak için antioksidanlar ve A,C, E ve D vitamini yönünden zengin beslenmeniz gerekir.
Eğer diyetinizde bu vitaminlere ve sağlıklı yağlara yer yoksa diyetinizi hemen değiştirmeniz gerekir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIFLAR
Diyet yaparken eskisinden daha çok yoruluyor ya da enerjiniz çabuk düşüyorsa muhtemelen vücudunuza uygun olmayan bir programı uyguluyor olabilirsiniz.
İyi bir beslenme ve diyet programı asla enerjinizi düşürmez. Hatta günlük performansınızı etkilemez.
Eğer her gün kendinizi yorgun hissetmeye başladıysanız diyet yapmayı hemen bırakın. En uygun diyet programını oluşturmak için mutlaka bir uzmana danışın.