Gripten korunmanın doğal yolları: Sağlıklı bir kış geçirmenin önerileri

Aylin Eldeniz/Posta.com.tr - Kışın en çok araştırılanlar arasında yer alan gripten korunmanın yolları bugünlerde yine ilgi görüyor. Özellikle doğal yöntemleri öğrenerek gripsiz bir kış geçirmeyi hedefleyenler için birkaç öneri şöyle...

1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek

C Vitamini: Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi turunçgiller; yeşil biber, brokoli ve kuşburnu gibi besinler tüketin.

D Vitamini: Güneş ışığından faydalanın ve D vitamini içeren yiyecekler (yumurta, somon, süt) tüketin.

Çinko: Kabak çekirdeği, badem, kaju, tam tahıllar gibi çinko bakımından zengin gıdalar grip riskini azaltabilir.

2. Doğal İçecekler

Bitki Çayları: Zencefil çayı, ıhlamur, adaçayı ve kuşburnu çayı gibi doğal içecekler hem bağışıklığı güçlendirir hem de solunum yollarını rahatlatır.
Bal ve Limon: Bir bardak ılık suya bal ve limon ekleyerek bağışıklığı destekleyebilirsiniz.

Zencefil ve Tarçın: Bağışıklık sistemini desteklemek ve boğazı rahatlatmak için bu karışımı çay olarak hazırlayabilirsiniz.

3. Probiyotik Tüketimi

Yoğurt, kefir, turşu ve fermente gıdalar tüketerek bağırsak sağlığını destekleyin. Güçlü bir bağırsak florası, bağışıklığı olumlu etkiler.

4. Bağışıklığı Destekleyen Besinler

Sarımsak: Doğal bir antibiyotik ve antiviral etkisiyle grip önleyici bir süper gıdadır. Yemeklere çiğ olarak eklenebilir.

Zerdeçal: Antiinflamatuar etkileriyle bağışıklık sistemini destekler. Yemeklere veya sıcak içeceklere eklenebilir.

Soğan: Grip ve soğuk algınlığı riskini azaltan doğal bir besindir.

5. Nemli Bir Ortam Sağlamak

Kuru hava burun mukozasını kurutarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırabilir. Evde bir buhar makinesi veya ılık su dolu bir kase bulundurabilirsiniz.

6. Bol Su İçmek

Vücudu toksinlerden arındırmak ve mukus üretimini dengelemek için bol miktarda su tüketin.

7. Uyku ve Dinlenme

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmek için hayati önem taşır. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

8. Hijyen Kurallarına Dikkat Edin

Ellerinizi düzenli olarak sabunla yıkayın.
Kalabalık yerlerden mümkün olduğunca uzak durun.
Maske kullanımı, grip sezonunda enfekte olma riskini azaltabilir.