Mutluluğun sırrı o duygudaymış

20 Mart tüm dünyada Mutluluk Günü olarak kutlandı, herkes mutluluktan bahsetti, konuyla ilgili yazılar yazıldı, yorumlar yapıldı. Peki mutluluğun anahtarı acaba nerede? Kapıyı hangi yöntemler açıyor, neler yapılınca mutlu olunuyor? İşte Yale Üniversitesi’nden Profesör Laurie Santos'un verdiği "Mutlu Yaşam" dersinden altın öğütler...

1- Düzenli olarak haftanın her günü minnet duyulanların listesini çıkaranların mutluluk seviyesi belirgin ölçüde yükseliyor.

2- Günde 8 saat uyuyanların depresyon riski düşüyor, pozitif davranış eğilimleri artıyor.

3- Her gün 20 dakika egzersiz, zihni meşgul eden kötü düşünceleri uzaklaştırmaya yardım ediyor.

4- Aile ve arkadaşlarla zaman geçirirken bu anların değerinin farkında olmak, sağlıklı ilişkiler kurmak, fiziksel ve ruhsal sağlığı güçlendiriyor.

5- Sosyal medyaya ayırdığı vakti azaltanların mutluluk seviyesi, sanal dünyadaki ilişkilerden medet umanlara göre daha yüksek oluyor.