Giriş
Teknoloji Kullanımı ve Beyin: Dijital Detoks Zihinsel Sağlığı İyileştiriyor
Son yıllarda dijital cihazların hayatımızdaki yeri tartışmasız bir şekilde arttı. Ancak ekran başında geçirilen uzun saatler, bireylerin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Özellikle sosyal medya platformlarında sürekli bildirimlere maruz kalmak ve dijital içerik bombardımanına uğramak, kaygı seviyelerini yükseltiyor ve odaklanma becerilerini zayıflatıyor.
Selin Öznesil/Posta.com.tr - Stanford Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, dijital detoksun zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne serdi. Araştırmaya göre, haftada en az bir gün sosyal medya ve dijital cihazlardan uzak duran bireylerin anksiyete seviyeleri azalırken, yaratıcılık ve problem çözme becerilerinde gözle görülür bir iyileşme sağlanıyor. Ayrıca uyku düzeninin daha stabil hale geldiği ve derin uyku oranının arttığı da belirtiliyor.
Uzman Psikolog Dr. Ayşe Demir, “Beyin, sürekli bilgi akışını işlemek için yoruluyor ve bu durum zamanla bilişsel yetilerimizi azaltıyor. Haftada bir gün dijital detoks yapmak, beynin dinlenmesine ve yeniden yapılanmasına yardımcı olabilir” diyor. Araştırmacılar, özellikle yatmadan önce telefon ve bilgisayar kullanımının en aza indirilmesini ve bireylerin günlük belirli saatlerini tamamen çevrimdışı geçirmelerini öneriyor.
