Göz sağlığını korumak için günlük alışkanlıklar: Besinler ve koşullar

Aylin Eldeniz / Posta.com.tr - Göz sağlığınız, genel sağlığınızla doğrudan ilişkilidir ve bu nedenle düzenli bakımı büyük önem taşır. Gözlerinizi sağlıklı tutmak, yaşam kalitenizi artırırken görme yeteneğinizi uzun süre korumanıza yardımcı olur.

• Ekran Süresini Azaltın: Bilgisayar, telefon veya televizyon karşısında uzun süre vakit geçirmek göz kuruluğuna ve yorgunluğa neden olabilir. 20-20-20 Kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
• Işık Koşullarına Dikkat Edin: Yeterince aydınlatılmış bir ortamda çalışmak göz yorgunluğunu azaltır. Ekran parlaklığını, ortam ışığına uygun şekilde ayarlayın.
• Gözlerinizi Dinlendirin: Gözlerinizi her saat başı 5-10 dakika dinlendirin.

Göz Sağlığı için Beslenme

• Vitamin ve Mineraller: A, C, E vitaminleri, çinko ve omega-3 yağ asitleri göz sağlığı için faydalıdır.
  Havuç, ıspanak, brokoli: Gözlerinizi besleyen beta-karoten içerir.
• Balık (somon, sardalya): Omega-3 bakımından zengindir, kuru göz sendromunu önler. Ceviz, badem: E vitamini içerir.
• Bol Su Tüketin: Gözlerin nemli kalması için su tüketimi önemlidir.

Göz Hastalıklarından Korunma

• Düzenli Göz Muayenesi: Yılda bir kez göz doktoruna giderek görme ve göz sağlığınızı kontrol ettirin.
• Koruyucu Gözlük Kullanımı: İş yerinde veya spor yaparken gözleri koruyacak ekipman kullanın.
• Güneş Gözlüğü Takın: UV ışınları gözlere zarar verebilir. %100 UV korumalı güneş gözlüğü tercih edin.