Giriş
Sarı yaz yaşanıyor. Ardı sonbahar. Ve mevsim geçişlerinin müthiş sinematografik görünümlerine ek olarak ruhumuzda bazı değişimler de gerçekleşiyor. Bunlardan biri de mevsim geçişlerinde cinsel isteğimizde azalma. Sonbahara değil de özellikle kışa geçerken daha çok insanda görülüyor. Herkeste her mevsim geçişinde olmuyor, fark edilecek kadar şiddetli de olmuyor. Ama gelen sorulardan anlıyorum ki mevsim geçişlerini ‘aman bana dokunmasın’la geçirenler de var. Sebeplerini bilimsel olarak anlatayım isterim.
MELATONİN VE SEROTONİN ETKİLENİYOR
Mevsim geçişleri, özellikle gün ışığındaki değişiklikler, vücuttaki melatonin ve serotonin gibi hormonların seviyelerini etkileyebilir. Bu hormonlar, hem ruh halimizi hem de cinsel isteğimizi düzenleyen önemli faktörlerdir. Melatonin seviyelerindeki artış (kış aylarında) genellikle enerji düşüklüğü ve uyku düzenindeki bozulmalara yol açarak cinsel isteği azaltabilir. Bazı vitamin ve mineraller, cinsel sağlığın korunması için önemlidir. Özellikle kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalmak, D vitamini eksikliğine yol açabilir. D vitamini eksikliği ise testosteron seviyelerini etkileyerek cinsel isteği azaltabilir. Mevsim geçişleri, özellikle kış aylarında depresyon ve mevsimsel affektif bozukluk gibi ruh hali bozukluklarına neden olabilir. Bu durumlar da cinsel isteği önemli ölçüde azaltabilir. Mevsim geçişlerindeki değişken hava koşulları, iş yoğunluğu ve sosyal hayatın getirdiği stres, vücudu yorar ve cinsel isteği azaltabilir.
NEDENLERİ BAĞIMSIZ DA OLABİLİR
Cinsel isteksizliğin mevsimden bağımsız nedenleri de vardır ve bunları ayırt etmek çözüme ulaşmak adına çok önemli. Tiroid hastalıkları, diyabet, kalp hastalıkları gibi bazı tıbbi rahatsızlıklar cinsel isteği etkileyebilir. Antidepresanlar, tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçların yan etkileri arasında cinsel isteksizlik yer alabilir. Partnerle yaşanan iletişim sorunları, güvensizlik gibi duygular cinsel isteği azaltabilir. Sigara, alkol kullanımı, yetersiz uyku, dengesiz beslenme gibi faktörler de cinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
DÜZENLİ EGZERSİZ ÖNEMLİ
Cinsel isteksizliği bir sorun olmaktan çıkaracak ve dengeleri sağlayacak yöntemlerden söz etmezsek olmaz. Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de ruh sağlığını iyileştirerek cinsel isteği artırabilir. Dengeli ve besleyici bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almasını sağlayarak cinsel sağlığı destekler. Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini düzenleyerek cinsel isteği artırabilir. Meditasyon, yoga gibi stres yönetimi teknikleri, hobilere zaman ayırma, sosyalleşme ve yeni deneyimlere eğilme hem ruh halini iyileştirir hem de cinsel sağlığı destekler.
SORUNUN KAYNAĞI BULUNMALI
Eğer cinsel isteksizlik yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiliyorsa, bir uzmana başvurmanız faydalı olacaktır. Mevsim geçişleri, hormonal dengesizlikler ve diğer faktörler nedeniyle cinsel isteksizliğe neden olabilir. Ancak bu durumun altında yatan nedenleri belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak önemli. Çözüme giden yol, sorunun kaynağını bulmak. Ve unutmayın; dönemsel, kısa süreli cinsel isteksizlik hoş görülebilir bir mola olarak yorumlanabilir. Ama bunun uzaması başlı başına bir sağlık sorunudur ve ihmale gelmez.
